哥本哈根减肥法13天，13天能减掉十斤的哥本哈根减肥法 [减肥方法]

哥本哈根减肥法：13天挑战减重10斤

许多朋友对哥本哈根减肥法和它承诺的13天减掉10斤效果感到困惑，今天我将为大家详细解析，希望能提供一些帮助。下面就一起来了解吧！

1、正在减肥的仙女们，即便你没去过哥本哈根，也应该听说过这个号称能在13天内减掉10斤的神奇减肥法——哥本哈根减肥法。

2、每天可以享受肉类和蔬菜，并且在13天内减掉10斤，听起来简直爽到不行！！！

3、今天我们就来聊一聊：这个「哥本哈根减肥法」到底是什么，真的值得尝试吗？

4、市面上有许多减肥方法都提供了固定的食谱，每餐只能吃规定的几种食物，不能更改，且食量控制非常严格，其中最著名的就是「哥本哈根减肥法」。

5、想要通过这种方法减肥的仙女们，必须严格按照食谱执行，不能随意替换食物种类和数量。

6、哥本哈根减肥法是一种「为期13天」的「低碳水化合物+低热量」的减肥方案。

7、第一阶段：第1-6天

早餐：黑咖啡+1块方糖

午餐：2个煮鸡蛋+1个番茄+无限量水煮菠菜

晚餐：200克牛排+无限量生菜（用橄榄油和柠檬拌食）

第二阶段：第7-12天

早餐：1杯茶（不加糖）

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：200克羊肉+1个苹果

第三阶段：第13天 [517doudou.com]

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包

午餐：2个煮鸡蛋+切碎的胡萝卜加柠檬汁

晚餐：250克鸡肉+橄榄油和柠檬汁拌的生菜沙拉

此外，每天至少要喝2升水以帮助身体排毒。

8、然而，经过专家对营养素的分析，发现这种减肥方法每天摄入的热量不到800千卡。而且过程中会产生酮体，容易引发低血糖，属于「非常不安全的低热量减肥法」。

9、哥本哈根减肥法在减重方面确实有效，但其原理并无神奇之处，主要是通过排水和生酮作用实现。

10、一方面，早晨空腹喝黑咖啡，因为咖啡因具有利尿作用。

11、另一方面，控制盐的摄入量，因为钠会锁住体内的水分。这样，身体会因为钠摄入量的降低而减少水分，这些效果都可以解释其显著的体重下降。

12、通过精确控制碳水化合物的摄入，让身体最大程度地分解脂肪产生酮体，同时避免酸中毒和低血糖的风险，可以说是在危险的边缘试探。

13、大量食用蔬菜是为了尽量维持体内的酸碱平衡，补充膳食纤维，增加饱腹感，促进肠道蠕动。

14、加入柠檬酸等有机酸有助于酮体的代谢。

　　15、大量喝水是为了排出体内产生的大量有毒酮体，尽量避免酸中毒和肝肾损害。

　　16、他的食谱要求「非常苛刻」，而且还故弄玄虚地说：“所有食物链的编排都必须按部就班才能改善你的新陈代谢，顺序或食物选择错误都会前功尽弃”。

　　17、而且还提示，「一年只能实行一次」，如果中间没有遵守要求，那就要再等半年才能进行下一次。

　　18、为什么提示一年只能实施一次，并且只要中间不遵守就要再等半年呢？

　　19、因为这种方法对身体的损害非常非常大，绝不可以轻易实施。「作死一次，就需要差不多一年的时间来逐渐恢复健康。」

　　20、此时此刻我真的只想感谢自己没有用过哥本哈根这个减肥方法，不然我肯定是那个不听话的人，中断了就会想立刻重新开始！而这样，我的身体估计会被伤害得更严重吧，毕竟我现在就能时不时地感觉到，自己所走过的减肥弯路给身体带来的伤害）

　　21、而且这种低能量加生酮的食谱，会非常严重的影响正常生活，导致「头晕、头痛、恶心、心率加快、疲劳、思维迟钝」等许多不良反应。

　　22、减肥结束后，「胃肠功能紊乱」、「皮肤质量下降」、「掉头发」等副作用也会持续比较长的时间。

　　23、当我们停止这个减肥方法之后，只要恢复正常碳水化合物的摄入量的饮食，就会发生严重的体重反弹。反弹地飞快，甚至比本来还要胖。

　　24、既然很快就会反弹回原来的体重，甚至反弹后的体脂率更高，那干嘛折磨自己这十几天嘛。

　　25、针对女性，他还提示在一个经期结束后的两周时开始效果会更好。

　　26、但其实所谓的在经期结束后的2周开始，就是为了避开经期的体重波动。因为月经前体重会增加，经期后体重会下降，所以这个方法要保证结束日期正好处于月经之后。

　　27、同时，姨妈期间我们女生的身体比较敏感，更容易出现各种不舒服的反应，所以不适合用这种损害身体的减肥方法。

　　28、那到底可不可以使用哥本哈根减肥法呢？

　　29、首先你要知道的是：「只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康。」而哥本哈根恰好两种情况都有。

　　30、所以，非常不推荐使用哥本哈根减肥法减重[微信：junge239]。

　　31、但如果你要在13天后网恋奔现而你又不想扑街，倒是可以尝试一下。

　　32、我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！

　　OK，关于哥本哈根减肥法13天和13天能减掉十斤的哥本哈根减肥法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。