控制碳水化合物减肥法，如何减少碳水摄入 [减肥方法]

控制碳水化合物的减重方法，怎样降低碳水摄入量

　　大家好，今天想和各位聊一聊有关控制碳水化合物减重的一些技巧，也会讲解如何有效降低碳水的摄入。文章内容可能会稍长，但如果能恰好解决你当下的困惑，记得关注我们的网站。现在，让我们直接进入正题吧！[517doudou.com]

　　1、随着夏天临近，许多年轻人已经开始着手实施他们的减重计划。本地的健身教练张勇指出，摄入过多碳水化合物是导致发胖的重要原因之一。因此，对于想要减肥的朋友来说，确实需要在饮食上加以控制，尽可能减少含有碳水的食物。

　　2、如何减少碳水化合物的摄入呢？米饭、面食、土豆等食物中的含糖量都相当高。很多时候觉得自己吃得很健康，其实摄糖量早已超标。如果要减肥，可以用蔬菜、水果等食物代替部分米饭、土豆等食物。这样调整饮食的话，并不代表不摄入碳水化合物。其实，蔬菜里也有碳水化合物。

　　3、蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等。奶类中牛奶的碳水化合物含量比较高，豆类中主要是大豆、红豆、黑豆等含量比较高一些[微信：junge239]。（记者李岩）

　　关于控制碳水化合物减肥法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。