最有效的七日减肥法(七天断食最简单的方法) [减肥方法]

七日高效减肥方案（简易七天轻断食技巧）

许多朋友对高效的七日减肥方案和简单的七天断食方法不太了解，今天我将为大家详细介绍，希望能提供帮助。以下是具体内容！

**本文大纲**

– 七日减脂餐食安排

– 七天断食的简易做法

– GM减肥法餐单

– 7日瘦减肥胶囊的售价

– 七日酵素减肥效果评价

– 快速有效的减肥方法

**具体食谱**

1. **早餐**：一份酸奶，10颗葡萄干，两片全麦吐司。

2. **午餐**：芹菜杂粮粥。准备100克芹菜、100克大米和100克小米。芹菜洗净切段，大米和小米淘净。锅中加水，放入大米和小米，大火烧开后转小火煮20分钟，最后加入芹菜再煮5分钟即可。

3. **晚餐**：一份生菜沙拉或一碗水煮蔬菜，用醋和盐调味，避免使用高热量沙拉酱。

4. **早餐**：一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

5. **午餐**：番茄豆腐豆芽汤[www.517doudou.com]。准备100克番茄，100克北豆腐，50克豆芽和少许香菜。番茄切块，豆腐切小方块，豆芽去根洗净，香菜切段。锅中放水和豆腐，煮5分钟后加入番茄和豆芽，最后放盐调味，撒上香菜。

6. **晚餐**：一份生菜沙拉或一碗水煮蔬菜，用醋和盐调味，不加高热量沙拉酱。

7. **早餐**：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。

8. **午餐**：滑炒鱼片。取草鱼中段，10克木耳，50克广东菜心。鱼片沾干淀粉，用温油滑熟。木耳泡发，菜心洗净，葱姜切末。锅中热油，爆香葱姜，加入鱼片、木耳和菜心，调味后勾薄芡。

9. **晚餐**：一份生菜沙拉或一碗水煮蔬菜，用醋和盐调味，不加高热量沙拉酱。

10. **早餐**：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一碟凉拌萝卜丝。

11. **午餐**：芹菜炒墨鱼。芹菜切段，墨鱼处理干净切花刀，用开水汆烫。锅中热油，爆香葱花，加入芹菜、红椒丝、墨鱼和黄椒丝，调味后拌匀装盘。

12. **晚餐**：一碗白灼青菜或一份生菜沙拉，不加沙拉酱。

13. **早餐**：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

　　14、午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。

　　15、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

　　16、早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

　　17、午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒入适量的水，接着放入燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。

　　18、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

　　19、早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。

　　20、午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。

　　21、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

　　7天断食减肥法是，一周内5天正常饮食，2天轻断食。2天轻断食期间，并不是所有食物都不摄入。可以食用热量低食物，比如牛奶、燕麦，也可以吃一些水煮蔬菜

　　1、减肥分为七天。第一天是吃水果吃除了香蕉以外的所有水果。

　　2、第五天是糙米家。优质蛋白质加蔬菜。

　　3、第七天是不吃肉，其他的都可以吃。

　　4、怎么说呢？这种减肥方法并不是很健康的减肥方法，虽然有的人实行有效，但可能还是在控制热量的基础上进行减肥。所以说减肥它只是起了各种各样的名字而已我们最终还是要学习健康的减肥方法不然最后身体受伤。即使短短时间减肥减下来了之后还会很可能的面临反弹的事情。

　　我吃的一瓶一千多，不过效果真的不错，一个星期明显看见肚子小了

　　七日酵瘦这款产品也是我们可以放心去选择的一款酵素产品，就是在服用之后可以有效的改善身体的症状，另外，对于改善体内湿气或者寒气堆积过多的有着非常不错的帮助，不仅有着非常不错的促进身体减肥的效果，另外对于改善人体的代谢，或者是提高机体的免疫功能，调节身体的肠胃功能等都有着非常不错的帮助。

　　1、每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的吃，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3喝水请勿进食[517doudou.com]。选择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。

　　2、要值得注意的是以上方法属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。

　　3、拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。

　　4、最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。

　　5、因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食瘦身舒服的多嘛。

　　6、所以节食瘦身是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~

　　好了，关于最有效的七日减肥法和七天断食最简单的方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！