低热量肉类食物一览表（100克食物热量一览表） [控制热量]

低卡路里肉类食品列表（100克食品卡路里对照表）

低卡路里肉类食品指的是每100克含有较少的热量和脂肪，适合那些希望减重或控制体重的人群食用。以下是一些常见的低卡路里肉类食品：

1. 鸡胸肉：每100克仅含165卡路里和3.6克脂肪，同时富含蛋白质。

2. 火鸡胸肉：每100克仅含104卡路里和1克脂肪，是极为健康的低卡路里选择。

3. 三文鱼：每100克含206卡路里和13克脂肪，并且富含Omega-3脂肪酸。

4. 鳕鱼：每100克含82卡路里和0.7克脂肪，是非常健康的低卡路里选择。

5. 瘦牛肉：每100克含250卡路里和15克脂肪，同时富含铁质和蛋白质。

6. 瘦猪肉：每100克含143卡路里和4.2克脂肪，是较为健康的低卡路里选择。

7. 羊肉：每100克含258卡路里和17克脂肪，但富含铁质和蛋白质。[微信：junge239]

8. 鸽肉：每100克含99卡路里和1.2克脂肪，是非常健康的低卡路里选择。

总之，选择低卡路里肉类食品有助于减少热量的摄入，有助于体重管理。然而，在食用时应注意搭配蔬菜、谷物等其他食物，以确保营养均衡。

本文将介绍常见食物100克的卡路里含量，帮助读者更好地了解健康饮食的知识。

1. 水果类

　　水果是健康饮食的重要组成部分，大多数水果含有丰富的维生素和矿物质，并且热量较低。其中，苹果、梨等水果每100克的热量约为50卡左右，而香蕉、柚子等稍微高一些，约为90卡左右。

　　2. 蔬菜类

　　蔬菜是低热量、高纤维的食物，对于减肥和保持身材非常有帮助。，黄瓜、西红柿等蔬菜每100克的热量仅为15-20卡左右，而土豆、玉米等稍微高一些，约为80卡左右。

　　3. 肉类

　　肉类是人体所需的重要营养来源之一，但是也含有较高的热量。，牛肉、羊肉等红肉每100克的热量约为250-300卡左右；而鸡肉、鸭肉等禽类则相对较低，约为150-200卡左右。

　　4. 海鲜类

　　海鲜类食品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，并且其热量也相对较低。，虾、螃蟹等海鲜每100克的热量仅为70-80卡左右。

　　5[www.517doudou.com]. 主食类

　　主食是人体所需能量来源之一，在日常生活中必不可少。然而，在选择主食时需要注意摄入量。，米饭、面条等主食每100克的热量约为120-150卡左右。

　　6. 零食类

　　零食虽然口感美味，但其大多数都属于高能量密度食品，并且容易过度摄入导致体重增加。，巧克力、薯片等零食每100克的热量超过500卡以上。

　　通过了解各种常见食品100克的热量含量可以帮助我们更好地掌握健康饮食知识，并在日常生活中进行合理搭配和摄入总能量。