哪些是低热量低脂肪的食物，什么食物热量低脂肪少 [控制热量]

大家好，对于哪些食物热量低且脂肪含量少，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于低热量、低脂肪食物的知识，希望能够对大家有所帮助。

本文目录：

1. 低热量食物有哪些？

2. 哪些食物热量低、脂肪少？

3. 哪些是低热量食物？

4. 低脂肪食物包括哪些？

5. 高营养、低热量的食物有哪些？

6. 无热量食物有哪些？

卡路里是衡量食物热量的单位。以下是一些低卡路里的食物：玉米、燕麦片、馒头、素包子、全麦面包、蔬菜饼干、粗粮饼干、洋葱、黄瓜、土豆、绿豆芽、苹果、菠萝、香蕉、凤梨、猕猴桃、柠檬、苦瓜、韭菜、芹菜、菠菜、青菜、空心菜、大白菜、生菜、茄子、西红柿、木瓜、芝麻菜、芦笋、西兰花、马铃薯、红薯、豆奶、豆浆、豆腐脑、鲜奶等。

以下是一些低热量、低脂肪的食物：

1. 蔬菜：如花椰菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等，通常热量低，脂肪含量也低。

2. 水果：如苹果、橙子、草莓等，含有丰富的纤维和维生素，热量和脂肪含量都较低。

3. 瘦肉：如去皮的鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦猪肉等，脂肪含量低，但蛋白质含量高。

4. 鱼类：如鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼等，多数鱼类脂肪含量低，蛋白质含量高，且富含健康的脂肪酸。

5. 豆类：如黄豆、绿豆、鹰嘴豆等，含有高质量的蛋白质和纤维，热量和脂肪含量都较低。[www.517doudou.com]

6. 全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含膳食纤维，提供能量，且相较于精制谷物，热量较低。

　　请注意，虽然以上食物热量低脂肪少，但人体仍需摄取适量的脂肪来维持正常的生理功能。合理搭配营养，均衡饮食才是最为重要的。如果您有特殊的健康需求或饮食限制，请咨询专业的营养师或医生[517doudou.com]。

　　1、一般粗粮都属于低热量的食物。比如玉米、荞麦、高粱等，其中含有的脂肪含量很低，含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，辅助减肥。

　　2、除此之外，金针菇、香菇、木耳、银耳等菌类食物的热量也比较少，能够增加饱腹感，调节体内的离子平衡，补充丰富的维生素b族，营养神经。

　　3、苹果、梨、香蕉等水果的热量也很比较低，可以增进食欲、辅助减肥。

　　1.水果：如草莓、蓝莓、覆盆子等，不仅含脂肪低，还富含维生素和纤维素。

　　2.蔬菜：如菠菜、花椰菜、胡萝卜等，既营养丰富，又低脂肪低热量。

　　3.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、火腿等，是蛋白质的优质来源，且脂肪含量较低。

　　4.豆类：如黑豆、蚕豆、豌豆等，富含蛋白质和纤维素，同时也是钙、铁等矿物质的好来源。

　　5.全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有大量膳食纤维，有助于维持饱腹感，减少摄入热量。

　　这些食物不仅可以满足我们的营养需求，还能帮助我们维持健康的身体状态。所以在日常饮食中，我们应该多选择这些含脂肪较低的食物。

　　营养比较丰富，热量又比较低的食物，种类是比较多的，首先一些蛋白质含量比较高的食物，像鸡蛋或者是牛肉，鸡胸肉，营养都是特别丰富的，可以给人体补充各种优质的蛋白质，但是热量又是极低的，特别适合减肥和健身的人群来进行使用。

　　1、因为所有的食物都会提供能量，而能量来源于食物中的热量。

　　2、即便是水果、蔬菜等轻食，也会含有一定的热量。

　　3、但是，一些低热量、低糖、低脂肪的食物可以帮助人们控制总热量摄入，从而达到减肥的目的。

　　4、需要注意的是，不应该完全削减某类食物，而应该合理搭配营养，避免营养失衡和健康风险。

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。