热量低的水果排名 什么水果热量比较低 [控制热量]

大家好，今天我们来探讨一下低热量水果的排名问题。很多人可能还不太清楚哪些水果的热量较低，现在就让我们一起了解一下吧！

本文的目录如下：

无热量水果有哪些

高水分、低热量水果

低热量水果排行榜

哪些水果热量低

哪些水果的热量较低

1. 葡萄柚。每100克葡萄柚仅含有55千卡的热量，并且它富含维生素C和果胶。维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，有助于减肥和消化，而果胶则能够降低血液中的胆固醇水平。因此，葡萄柚不仅热量低，而且有助于减肥。

2. 柠檬。每100克柠檬的热量大约为42千卡，柠檬含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸、糖类、钙、磷、铁、钾等营养物质，不含高热量成分，是一种低热量水果。

3. 猕猴桃。每100克猕猴桃的热量大约为61千卡，它富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素E等维生素，以及钾、钙、磷等矿物质，热量不高。

4. 火龙果。火龙果是一种低热量水果，每100克火龙果的热量约为55千卡，它富含水溶性膳食纤维，有助于减肥、降低胆固醇和预防便秘。

2. 西瓜因其高水分和低热量而成为水分多、热量低的水果之一[517doudou.com]。

3. 除了西瓜，草莓、柚子等也是水分多、热量低的水果，它们对于减肥和保持健康都是很好的选择。

排名第一的是白玉瓜，热量为23千卡；第二名是香瓜，热量为26千卡；第三名是木瓜，热量为29千卡；第四名是杨梅，热量为30千卡；第五名是西瓜，热量为31千卡；第六名是草莓，热量为32千卡；第七名是哈密瓜，热量为34千卡；第八名是芒果，热量为35千卡；第九名是柠檬，热量为37千卡；第十名是杏，热量为38千卡。

　　1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。

　　2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。

　　3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。

　　4、菠萝[健康吃瘦网]。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。

　　5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

　　6、番石榴。番石榴是100克41卡路里，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　　7、葡萄柚。葡萄柚是每100克42卡路里，葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦，这种苦味成分是一种类黄酮带来的，学名是“柚甙”，能起到抑制食欲的作用。葡萄柚具有很好的减肥效果。

　　8、甜橙。甜橙是100克47卡路里，甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　9、奇异果。100g奇异果含50卡路里，与苹果相似，都含有丰富的维生素和果胶，有助于防止便秘、促进消化。

　　10、苹果。每100g能量为52卡路里。苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。

　　11、香蕉。香蕉是100克87卡路里，它含有膳食纤维，可以加强肠道蠕动，帮助身体排泄毒。

　　1、较低热量的水果是苹果，柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橙色、芒果、山楂，橙子等。

　　2、这些温暖的水果增加了身体的能量代谢率。但是吃水果也是有禁忌的

　　1、水果是我们家庭中十分常吃的，一种补充维生素和其他营养物质的食物。

　　2、并且有个别的水果既能补充维生素。并且自身的热量也很低，苹果或者是圣女果都属于这一类低热量水果。

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