鸡蛋的热量高吗，一个鸡蛋含多少千焦能量 [控制热量]

鸡蛋的热量水平如何？一个鸡蛋含有多少千焦能量？

实际上，关于鸡蛋热量水平的问题并不复杂，但许多朋友对一个鸡蛋含有多少千焦能量不太清楚[健康吃瘦网]。因此，今天我们将分享一些关于鸡蛋热量的知识，希望能帮助到大家。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

一个鸡蛋含有多少千焦能量？

一颗鸡蛋等于多少米饭？

鸡肉和鸡蛋的热量各是多少？

一碗鸡蛋炒饭有多少热量？

一碗豆腐脑加两个鸡蛋的热量计算？

鸡蛋的热量是：1440大卡/千克（6028千焦/千克）；

因此，一个鸡蛋的热量计算如下：1440X0.055=79.2大卡=330千焦。

相比之下，油煎鸡蛋比水煮或荷包蛋的热量要高得多。

　　鸭蛋（大，65克），114千卡=477千焦

　　松花蛋(鸡)83克，178千卡=745千焦

　　一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　鸡肉的热量是500千卡。鸡蛋的热量在90千卡左右。然而60克的煎鸡肉、炒鸡蛋，产生的热量就会高于90千卡。主要原因是，煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量，这就会造成食物产生的热量增加。所以，控制热量要注意烹调方式。

　　一碗300克的蛋炒饭，一般含有的热量会在500卡路里左右。

　　蛋炒饭中，鸡蛋与米饭的热量都是比较低的，吃鸡蛋与米饭主要是可以提供我们在日常所需要的热量供给，并不会导致出现发胖的情况，但是主要决定的热量的就是蛋炒饭中的油量的多少，一般都是建议最好使用植物油来进行烹饪，可以减少油脂的情况，并且在烹饪的时候，应该少放入一些食盐，有助于减肥

　　1、先把鸡蛋倒进去炒的，这时候我们一定要在鸡蛋炒的时候，经常的翻动它，避免它炒焦，进而粘在锅上。[www.517doudou.com]

　　2、然后我们要把鸡蛋装出来，之后再往锅中倒油，还要让锅中的油在锅中分布均匀，再往锅里面倒米饭。

　　3、在炒的时候，也要经常的翻动我们的米饭，同时在炒的时候要使用小火，不能够用大火，大火很容易就会使得米饭粘着锅。

　　豆腐脑热量很低，每100克才47大卡，如果一碗豆腐脑算200克的话，才94大卡一个茶叶蛋80大卡，两个160大卡总计254大卡。热量不高啊。建议你再吃点谷类食品，比如喝点粥，吃点全麦面包，早餐热量摄入在300到400大卡比较好，早餐吃饱点有利于人体新陈代谢的恢复，对减肥有好处的哦~

　　关于鸡蛋的热量高吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。