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共 47 篇文章

标签:减肥期

赘肉是什么意思(赘肉在哪个部位) [减脂常识]-健康吃瘦网

赘肉是什么意思(赘肉在哪个部位) [减脂常识]

赘肉指的是身体上多余的脂肪,通常积累在腰部、腹部、大腿和臀部等部位。从心理学的角度来看,减肥期间对食物的心理调整非常重要。 1. 如果你一直压抑自己想吃东西的欲望,减肥很可能会失败。这是因为意志力是有限的,强迫自己总是保持坚强并不符合自然规...

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可乐的热量有多少?含糖饮料你了解吗? [减脂常识]-健康吃瘦网

可乐的热量有多少?含糖饮料你了解吗? [减脂常识]

可口可乐有多少卡路里?你对含糖饮料了解多少? 随着天气逐渐变热,身体对水分的需求也逐渐增加。在工作、学习之余,我们常常会因为没有及时补水而感到口渴。此时,大多数人都会想到来一瓶冰镇饮料,解暑补水别提多爽。然而,解决口渴的同时,我们也不可避免...

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减肥饿了怎么办? [减脂常识]-健康吃瘦网

减肥饿了怎么办? [减脂常识]

如何应对减肥期间的饥饿感?[微信:junge239] 首先需要分辨是身体内部的饥饿感还是外界因素引起的食欲。饥饿感是身体内部多种因素的调节作用,是身体寻求进食的生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响,是心理上的推动进食的因素。 如果是因为外界...

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减肥期间饿了怎么办? [减脂常识]-健康吃瘦网

减肥期间饿了怎么办? [减脂常识]

怎样应对减肥期间的饥饿感? 首先要分辨是身体内部的饥饿感还是外界因素所产生的食欲。饥饿感是身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的心理因素,推动人们进食[517doudou.com]。 如果是因为...

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减肥期间主食摄入越少越好吗? [减脂常识]-健康吃瘦网

减肥期间主食摄入越少越好吗? [减脂常识]

在减肥期间,是否应该尽量减少主食的摄入量呢?在回答这个问题之前,我们需要先了解一下主食的构成和作用。主食是指在餐桌上占据比重最大的食物,是碳水化合物的主要来源。主食的主要作用是为机体提供能量,维持血糖的稳定,特别是大脑、神经系统和红细胞几乎...

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什么样的进餐顺序是最佳? [减脂常识]-健康吃瘦网

什么样的进餐顺序是最佳? [减脂常识]

最佳的进餐顺序是怎样的?[517doudou.com] 在减肥期间,除了关注饮食结构和控制食量外,调整进食顺序同样至关重要。 推荐的进食顺序如下:先吃低脂蔬菜,然后进食主食,最后再吃肉类。   首先多吃少油的蔬菜,保证蔬菜的供应,另外蔬菜所...

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10条减肥基础知识,坚持做到其中的一半你就瘦了 [减脂常识]-健康吃瘦网

10条减肥基础知识,坚持做到其中的一半你就瘦了 [减脂常识]

以下是改写后的内容: 10个减肥基本原则,只要坚持其中一半,你就能成功瘦身。 1、减少1/3的主食摄入量。例如米饭、馒头、烧饼、面条、面包等主食,每天去掉三分之一。这样可以减少糖分的摄入,同时不会感到太饿。 2、增加蔬菜的摄入量。可以多吃各...

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减肥期间能喝猪蹄汤吗? [喝什么减肥]-健康吃瘦网

减肥期间能喝猪蹄汤吗? [喝什么减肥]

在减肥期间,是否可以饮用猪蹄汤呢? 在减脂期间,无论是用猪蹄熬汤还是用来烹饪,都不适合频繁食用[www.517doudou.com]。因为猪蹄的脂肪含量较高,而其中的蛋白质大多为生物利用率较低的胶原蛋白,因此从营养角度来看,猪蹄的营养价值较...

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减肥期间可以喝零脂肪饮料吗? [喝什么减肥]-健康吃瘦网

减肥期间可以喝零脂肪饮料吗? [喝什么减肥]

在减肥期间,是否可以饮用零脂肪饮料呢? 茗月老师认为不宜饮用零脂肪饮料。[健康吃瘦网]   “零脂肪”只是一个障眼法,让我们误认为没有脂肪就不会长胖,但仔细观察不难发现,其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善口感添加更多的糖来调味,这些糖喝...

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减肥喝什么酸奶? [喝什么减肥]-健康吃瘦网

减肥喝什么酸奶? [喝什么减肥]

选择什么样的酸奶有助于减肥? 酸奶是一种通过乳酸菌发酵的牛奶,它比牛奶更容易消化,营养价值更高,因此非常适合乳糖不耐受的人群。在减肥期间,如果选择酸奶作为食品,应该优先选择含糖量较低的品种。   酸奶本身含有一定量的乳糖,每100g酸奶含有...

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膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些? [减脂餐]-健康吃瘦网

膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些? [减脂餐]

膳食纤维是什么?哪些食物含有丰富的膳食纤维? 在减肥期间,我们经常被建议选择富含膳食纤维的食物。那么,为什么推荐这些食物呢?哪些食物富含膳食纤维呢? 虽然膳食纤维不能被人体消化吸收,但它对身体健康有着重要的作用。例如,它有助于改善肥胖、便秘...

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减肥遇到例假期,饮食该注意什么? [减脂餐]-健康吃瘦网

减肥遇到例假期,饮食该注意什么? [减脂餐]

在减肥期间遇到例假期,需要注意饮食方面的调整。由于生理期会影响体内激素水平和血量流失,容易导致水钠潴留和身体不适感加重,进而影响情绪。为了减轻身体不适感,可以少吃过咸的食物,控制食盐摄入,这样可以减少水钠潴留和腹胀的不适感[健康吃瘦网]。[...

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瘦全身瘦肚子当下很流行,各种减肥减脂方法层出不穷,但很胖友减脂方法是错误的,真正的健康瘦身掉秤是吃瘦不饿瘦,瘦下来可以通过减脂餐、16+8轻断食、均衡饮食等方法实现减肥逆袭。

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