扭腰收腹健身操24分钟(男子学做网红) [运动减肥]

腰腹塑形操24分钟（男性学习成为网红动作）

大家好！对于这组24分钟的腰腹塑形操，许多朋友可能还不太了解。不过没关系，今天小编要为大家介绍一些关于男性学习网红动作的相关知识，相信这能解答大家的疑惑和问题。如果这篇文章刚好解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，希望能对大家有所帮助！

1、据《武汉晚报》报道（通讯员马遥遥，记者祁燕），一位中年男子为了缓解腰椎间盘突出的症状，学习了一段在抖音上非常流行的“扶墙腰部扭动操”[健康吃瘦网]。然而，在连续做了两个小时后，他感到腰部疼痛难忍，甚至无法直立。经医院检查，他被诊断为腰椎小关节紊乱和腰肌劳损。专家提醒，患有腰椎间盘突出或腰肌劳损的市民在锻炼时应注意动作幅度和强度，量力而行，否则可能会适得其反，不仅没有健身效果，反而伤害了腰部[517doudou.com]。

2、家住汉口的孙先生，45岁，由于长期坐在办公室工作，患有腰椎间盘突出症。三天前，他在手机上看到一段非常流行的“扶墙腰部扭动操”，觉得可以锻炼腰部，便认真地跟着视频学做了两个小时。没想到，做完后他感到腰部剧烈疼痛，甚至无法起床。家人立刻将他送往武汉市中心医院。在疼痛科，孙先生被诊断为腰椎小关节紊乱和腰肌劳损。经过腰部肌肉松解、镇痛和局部理疗等针对性治疗后，他的疼痛明显缓解。

　　3、疼痛科主任蔡毅介绍，不仅是这种“扭腰操”会伤腰，现在很多小区里有一种站在圆盘上，抓住把手，左右摇动，来锻炼腰部的“健腰器”，中老年人在这上面锻炼，如果幅度过大，也有可能造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤甚至骨折。蔡主任提醒，有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意幅度和强度，量力而行，否则很可能健腰不成反伤腰。

　　4、在腰部扭伤急性期，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，千万不能进行大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

　　关于扭腰收腹健身操24分钟的内容到此结束，希望对大家有所帮助。