黄磊减肥9天20斤 黄磊每天跑步减掉20斤（黄磊9天成功减重20斤，通过每日跑步达成目标） [减肥运动]

黄磊9天成功减重20斤，通过每日跑步达成目标

黄磊9天减重20斤，依靠每天跑步甩掉20斤

各位好，许多网友对黄磊9天减重20斤以及他通过每天跑步实现这一成果感到困惑。不过没关系，接下来我将为大家讲解一些相关的知识点，帮助大家更好地理解。记得关注和收藏，以免下次找不到哦，现在开始吧！

1、减肥不能只盯着体重数字。身体里的重量并不全是脂肪，还有一种叫瘦体重[www.517doudou.com]。在减肥过程中，脂肪是我们想要减少的，但瘦体重却是有益的——瘦体重越多，减脂就越轻松。错误的减肥方法往往减少的是瘦体重，而脂肪却未被有效减少，这就会导致体重下降但腹部赘肉依然存在的情况。

2、在减肥的过程中，关注身体成分的变化比单纯关注体重变化更有意义[517doudou.com]。不需要计算体脂率，只需定期在身体的几个固定位置测量皮褶厚度，这样可以直观地看到自己是胖了还是瘦了，而且不受身体水分变化的影响，通常比称体重更准确。

　　3、快速减肥，人会丢失大量瘦体重，而瘦体重的丢失会带来基础代谢率的降低，任何大量减少饮食量或者使用极端饮食结构的减肥方法，其实都属于“临时减肥”，“一次性减肥”。减肥效果如果不能保持，根本不能算是成功减肥。

　　4、剧烈运动，尤其是力竭性运动（就是运动到不能动了为止）之后，身体免疫功能有一个明显被抑制的阶段，一般是3~72小时，这个阶段身体对致病病原体的抵抗能力很低，好像门户洞开一样，这样其实是很危险的。

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