中午减肥餐菜谱 为了减肥还在坚持 [饮食控制]

减肥午餐食谱 坚持健康瘦身

大家好，如果你对减肥午餐食谱还不太熟悉，不用担心，今天我们将为大家介绍一些有关减肥午餐食谱的信息，包括如何在减肥道路上持续坚持。希望这些内容能帮助到大家解决困惑，现在我们就开始吧！

1. 夏季是展示身材的季节，许多女性都希望拥有完美体型，因此开始减肥。谈到减肥，很多人首先想到的就是限制饮食或节食，这往往让人长时间处于饥饿状态。虽然节食可以带来一些减肥效果，但对身体也会产生不良影响，可能导致胃部问题。

2. 目前，有不少女性选择不吃晚餐，这种“过午不食”的减肥方法真的有效吗？

3[微信：junge239]. 如果在午餐后不再进食，身体将会在接下来的约13小时内处于空腹状态；当胃里的食物消化完后，多余的消化液可能会开始侵蚀胃壁，长期如此会对胃造成伤害，甚至引发胃溃疡，损害肠胃功能。因此，专家建议不要采用“过午不食”的减肥方法，流行并不代表正确，为了健康还是谨慎为好。

4. 此外，市面上推广的减肥茶或其他流传的减肥方法未必科学，建议减肥的女性不要盲目跟风。为了身体健康，晚餐还是需要的，只是可以在食材选择上加以控制，这样不仅不会增加脂肪，还有助于减肥！以下是一些推荐的食谱：

5. 周一晚餐：一小碗小米南瓜粥，一个苹果，两片酱牛肉

6. 周二晚餐：一小碗山药紫薯粥，一个桃子，一杯酸奶[www.517doudou.com]

7. 周三晚餐：一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

8. 周四晚餐：一个蒸红薯，一杯酸奶，一个橙子

9. 周五晚餐：一小碗小米红豆粥，一碟凉拌黄瓜、西红柿和心里美萝卜

　　10、周六晚上：一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

　　11、周日晚上：一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

　　12、一食谱，大多数都是采用粗粮+果蔬。这里就为大家介绍一下这一食谱有何好处。

　　13、其中所食用的食物热量都较低，所以带来的脂肪也就会很少。并且这些果蔬、粗粮能够给人体补充重要的营养素——膳食纤维，它是肠道的得力助手。

　　14、足量的膳食纤维可以加快肠道蠕动，促进有益菌群增殖，加快消化吸收，净化肠道环境，促进对脂肪的分解，减少肠道中毒素、垃圾的堆积，利于排泄。不但能够控制体重逐渐减轻，肠道内毒素消失了，脸上色斑、痘痘，还有口臭等多种问题都能解决。最重要的还可以解决便秘，效果非常好。

　　15、这一肥食谱，可以归功于“膳食纤维”。如今人们经常出现便秘、肥胖等问题，都与缺乏膳食纤维有着很大联系，食物加工精细、贪恋肉食，导致现在饮食膳食纤维严重不足。所以补充膳食纤维就显得非常重要了。

　　16、不过仅通过饮食补充也是不足的，根据食物带来的营养不同以及人体吸收的差异，就造成食补效果较差。建议选用现代医学研制膳食纤维补充剂，就比如在《医学新知》所提到的都润堂膳食纤维，采用山楂麦芽萃取高纯度膳食纤维成分，补充更加充分，人体获取更加简单方便。

　　17、患者在使用2-4天就会获得明显的调理效果，且临床适用于肥胖、便秘、色斑痘痘等病症。食药局审核审批，拥有“315诚信企业”殊荣，值得信赖。如今已在淘上线，获取方便。

　　18、以上是介绍的健康减肥方法，希望大家能够以健康科学的方式减肥，如果在减肥过程中出现什么身体上的不适，还是要及时就医，以免出现健康问题，引起严重病症。

　　中午减肥餐菜谱和为了减肥还在坚持的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！