代餐粉减肥害处多(当心这些伤害) [饮食控制]

代餐粉减肥的弊端不少(小心以下伤害)

大家好，今天我来和各位聊聊代餐粉减肥的诸多弊端以及需要警惕的相关健康问题，期望这些信息对大家有所裨益。如果这些内容对您有帮助，欢迎关注并收藏我们的网站，您的鼓励是我们前进的动力，感谢大家的支持，我们现在开始正文！

1、随着技术的飞速发展，当代追求苗条身材的人们利用现代工艺推出了各类代餐产品，比如代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。这些标榜“纯天然、营养全面、无需挨饿且快速见效”的减肥代餐迅速蹿红网络。

2、代餐食品真的能帮助我们健康减重吗？它们能否长期替代日常三餐？这么做对身体是否有潜在危害？

3、代餐食品，字面意思就是用来替代部分或全部正餐的食品。它们通常以谷物、豆类、马铃薯等为主要成分，辅以蔬菜、水果等，加工成单一或综合型的食品，比如由五谷杂粮磨成的杂粮粉等。

4、代餐食品的最大特点是低热量、低碳水化合物和低脂肪。我们平时的三餐，每顿饭大概摄入500～1000千卡的热量，而每份代餐食品仅提供约200千卡[www.517doudou.com]。如果三餐全部被代餐食品替代，且每餐只吃一份，那么每天摄入的总热量大约只有600千卡。这种低热量摄入的方式，确实可以帮助控制体重。

5、然而，这样的饮食方式对健康有何影响呢？代餐食品本身并无害处，但若长期只依赖这些食品，则可能对健康不利[健康吃瘦网]。

6、通常来说，代餐食品的营养成分较为单一，多数是高蛋白、低碳水的搭配。然而，碳水化合物是人体必需的能量来源，如果为了减肥而长期只食用代餐食品，将无法满足身体的基本代谢需求，久而久之可能引发疲劳、乏力、头晕、抵抗力下降等健康问题。

　　7、人体需要持续不断地均衡摄入营养，才能达到健康水平。碳水化合物是为人体供能的主要来源，也是构成我们生命的重要生理物质。碳水化合物长期摄入不足，会让人变得迟钝、呆笨，严重的话还可能危及生命。长期摄入低能量的减肥代餐食品，对心脏功能也是有影响的，可表现为心慌、气短、心绞痛，甚至心搏骤停。

　　8、碳水化合物对人体的内分泌功能起着非常重要的作用。长期食用代餐食品，会导致人体内分泌失调，影响月经周期，严重的还可能导致闭经。

　　9、代餐食品虽然有短时间内快速减肥瘦身的效果，但单纯靠代餐食品减肥的话，在恢复正常饮食之后很容易反弹。代餐食品可以抑制食欲，恢复正常饮食之后，食欲会出现报复性反弹，从而发生暴饮暴食的情况，不仅会导致体重迅速增长，而且对身体健康也十分不利。

　　10、长期用代餐食品代替一日三餐，还可能损伤肝肾。某些代餐食品为了追求快速减肥的效果，会添加一些药物成分。如果长期、单一地进食这种代餐食品，就有可能出现严重的肝肾损伤。

　　11、代餐食品中的营养素含量，满足不了人体对必需营养素的需要。营养不全面，容易造成贫血，让人面黄肌瘦，出现皱纹增多、疲乏、衰老的状态。这与我们食用代餐食品追求美的初衷背道而驰。

　　12、代餐食品不能完全代替一日三餐，平衡膳食、适量运动，才能实现健康减肥。

　　13、文：北京市疾病预防控制中心主任医师赵芳红

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