减肚腩饮食方案 坚持这6个饮食原则（减肚腩饮食策略 遵循以下6项饮食法则） [瘦肚子]

减肚腩饮食策略 遵循以下6项饮食法则

各位好，许多朋友对减肚腩的饮食策略仍感到困惑，今天我就来分享关于遵循这6项饮食法则的建议，期待能为大家提供一些帮助！

大家好，我是帮助你实现瘦身和美丽目标的安琪~ 不少朋友希望摆脱小肚子，但只是盲目节食，虽然体重有所下降，腰围却没什么变化！其实，只要你遵循这6项饮食法则，很快你也能像我一样成为小腰精哦！

如果突然从饮食中减少1000千卡的热量，身体的基础代谢率会随之自动降低。这就是为什么节食减肥容易反弹的原因。

早餐是三餐中对新陈代谢和减肥影响最大的一餐。因为睡觉时新陈代谢率很低，只有进食后才能恢复上升。所以跳过早餐只会让你越来越胖！

摄入充足的蛋白质可以提升新陈代谢水平。因为分解蛋白质需要燃烧更多热量，所以选择优质蛋白质尤为重要！推荐五种优质蛋白食物：1.牛排 2.鸡肉 3.鸡蛋 4.大豆蛋白 5.低脂奶制品！

摄取维生素B族对促进新陈代谢、能量生成、神经组织和细胞保护等方面有很大帮助。

　　需要特别注意的是：维生素B1在人体内无法贮存，所以需要每天补充[健康吃瘦网]。

　　富含维生素B1,B2、B6、B12包括烟酸、泛酸和叶酸等营养素的食物列表，可以私信我给你发详细的食物推荐哦！也可以周四晚八点来我直播间，教你智慧的选减肥食物哦！

　　辛辣味的食物可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，推荐一餐中适当来点胡椒粉、辣椒、咖哩粉、姜等！

　　大量水份可加速体内废物排除，以及增加代谢率[微信：junge239]。

　　我就是靠着这几个方法瘦出了A4腰哦！你也快点做起来吧！

　　我是已经“瘦”够啦的安琪，关注我更多变瘦变美方法分享给你！每周四晚八点我会在今日头条直播哦，欢迎来直播间找我玩！

　　关于减肚腩饮食方案和坚持这6个饮食原则的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。