中医为什么说冬天不适合跑步（中医为何认为冬季不宜进行跑步锻炼） [减肥运动]

中医为何认为冬季不宜进行跑步锻炼 [微信：junge239]

冬季跑步的最佳时间详解

这篇内容将探讨中医不推荐冬季跑步的原因，以及在冬季何时进行跑步较为适宜的关键要点，期望对大家有所启发，别忘了保存网站方便日后查阅。

本文结构

冬季何时跑步最为合适

3到4级的风影不影响跑步

　　冬天乍暖乍寒，做运动最好在上午9点半后进行。如果从中医角度看人体的气血行走，则下午4～6点做运动最好。一般人运动量控制在微微出汗就可以，之后最好换衣服，避免着凉。而高血压的人天冷不要在户外运动，否则容易出现意外。建议爱运动的人冬天最好吃牛肉或羊肉，少吃猪肉，这样可给身体提供足够的热量。提示：一般人在冬天正式健身时间最好控制在30分钟，外加各5到10分钟的热身和健身后的放松，如何确定自己的运动量呢？可以在做完放松之后边走边自测心率（一分钟脉搏跳动次数），如果心率在（220－年龄）×80%至220－年龄）×60%之间，说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大，手脚冰凉，甚至头晕恶心，则说明运动量过大。

　　答:在我们的日常生活中经常会遇到刮风的情况，想去3到4级的风影不影响跑步的话来说那肯定还是有一定的影响的。3到4级的风会吹起灰尘，吹动小树，对于跑步者来说，风速中等偏高了，可能会使灰尘等的颗粒物影响视力。所以在3到4级的风里跑步是有影响的[www.517doudou.com]。

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