健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤 [减脂常识]

健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤

　　保持身材是女性一年365天不可松懈的事业，即使在特殊时期也不能放松警惕。那么，在经期如何进行减肥瘦身呢？下面为大家介绍几种经期减肥的方法，让你在福利期内7天瘦6斤！

　　一、福利期塑身：生理期来的1-7天

　　福利期瘦身建议：

　　1、在经期每天饮用苹果茶，再加上红茶或绿茶，可以起到很好的利尿和去水肿的功效，让你更快地瘦身。

　　2、如果在经期想吃甜食，可以在水中加入黑糖和姜片，除了补充身体流失的铁质，还能有效地排出难以去除的经血在子宫内积累，同时满足口腹之欲，不会增加体重[517doudou.com]。

　　3、女性在经期需要补充营养物质，喝点豆浆可以让支链氨基酸发挥作用，使减肥更加顺利，增加身体的抗氧化力，以及保持体内黄体素分泌正常。

　　二、超速期塑身：生理期后的7-14天[微信：junge239]

　　超速期瘦身建议：

　　1、经期刚刚过去是最佳的减重时机，可以利用骨盆枕等小器物来瘦身，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，对全身或局部都有非常显著的瘦身效果。

　　2、女性一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方面一定要严格控制，特别是要戒除一切饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长期积累下来，脂肪会增加而不减少。

　　3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。

　　三、塑身平快期：生理期后的14-21天

　　平快期瘦身建议：

　　1、在平快期内饮食也要是要非常小心的，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的Gi值比较高，吃多了是有碍于减肥的。

　　2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点，因为淀粉类含有一定的糖分，摄取过多的话脂肪就会更加容易堆积，而经期过后的这段时期，人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。

　　3、每次吃饭前先吃蔬菜，再吃饭，再吃其他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动，也在消耗热量，这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因。

　　四、塑身缓慢期：生理期后的21-28天

　　缓慢期瘦身建议：

　　1、此阶段很多人会出现水肿现象，这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症，所以尽量不要吃太咸的东西，避免身体摄取太多的钠元素，要多吃红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂，帮助身体排除多余水分消肿。

　　2、加速运动。每天加长运动时间，以对抗减肥顽固期。

　　3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期，适当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果，通过一些按摩用具或者瘦身霜，在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩，是能起到很有效的燃烧脂肪作用。