慢跑有12个惊人的好处 跑步有哪7大好处（本文将探讨慢跑带来的12项显著益处以及跑步的7个主要优点。文章内容可能较长，但我们鼓励大家耐心阅读，以便拓展知识面，并希望这些信息对您有所帮助。如果有任何问题得到解决，别忘了收藏我们的网站。） [减肥运动]

1. 谈到跑步，大家肯定都不陌生。这项运动几乎每天都会出现在我们的生活里。虽然都知道跑步对健康有益，但具体有哪些好处呢？接下来，我将为大家列举坚持跑步的七大优势。

2. 第一，跑步是一项全身性的运动。它能够让全身的肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维的数量和蛋白质的含量。发达的肌肉是健美的重要标志之一。

3. 第二，骨骼作为人体的支架和活动杠杆，其健康至关重要。对于正在成长的青少年来说，跑步能改善血液循环，增加骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼正常发育。而对于新陈代谢减缓、肌肉萎缩、骨骼退行性改变和骨关节疾病多发的老年人来说，坚持跑步能增强新陈代谢，延缓骨骼退化，预防老年性骨关节疾病，帮助延缓衰老。

4. 第三，心脏是全身血液供应的中枢和生命的动力源泉。长期坚持跑步可以使心肌变得更强壮，增加蛋白和肌红蛋白的含量。X光透视显示，运动员的心脏通常比普通人大，外形丰满，搏动有力。一般人的心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻炼的人可达1015—1027毫升，且心跳比正常人慢10—20次/分，从而减轻心脏负担。此外，跑步还能增强心脏的耐受力。一般人当心跳超过100次/分时，会感到头晕、心慌、气喘，而长期跑步者可以忍受150次/分的心跳。

　　5、四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳[微信：junge239]。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　6、五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　7、六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　　8、七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　　9、最后希望大家都能够经常跑步，只有这样，才能使自己身心健康。

　　文章分享结束，慢跑有12个惊人的好处和跑步有哪7大好处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！[www.517doudou.com]