健身减肥多久有效果(健身要坚持多久) [运动减肥]

健身减肥多长时间能看到效果（坚持健身的时长）

大家好，今天小编将为大家解答一个常见问题：健身减肥多久能看到效果，以及需要坚持多久锻炼。对于这个问题，可能很多人还不清楚，现在让我们一起来探讨一下吧！

1、对于刚刚开始健身的人来说，最重要的是保持热情。装备要齐全，态度要谦逊，积极向他人学习，并且要勤快地去健身房打卡。

2、设定明确的目标，充满动力，如果镜中的自己能反映出理想的效果，那真是再好不过了。

3、有些人去健身房锻炼了两三个星期，动作做了不少，汗也流了很多，但体重却几乎没有变化。许多人因此认为健身对自己没有效果，觉得自己的身体不适合健身，于是选择了放弃，使得健身减肥成了一个遥不可及的梦想。

4、世界上没有什么比健身更公平的事情了。每一次收获都伴随着无数的汗水，这里绝对没有不劳而获或捷径可走。过程相当艰辛，不仅是对身体的考验，更是对意志力的挑战。健身减肥是一个相对较长的过程，但与节食减肥相比，它的优势在于效果持久，不易反弹。

5、当然，有人可能会问，健身到底需要多长时间才能看到效果呢？

　　6、一般来说，正常健身要看到成效最少也得3个月到半年，因为要想减肥不反弹，必须一步一个脚印来。人体细胞更新速度是不同的，身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间，身体需要适应减肥带来的改变，打破原来的新陈代谢，形成新的平衡状态，让身体素质提升一个档次。

　　7、所以在办健身卡之前要做好充足的准备，不要头脑一热，却坚持不了多长时间，这是很不明智的选择。

　　8、所以不妨给自己做一个健身日历和低脂的食谱，在未来的几个月内实现一些突破，坚持一下。

　　9、当然，如果几个月后有成效，也请你一定要坚持住，不要急着把运动遗忘，可以将一周5-6次的运动改成3次，减少运动量来维持自己现有的状态。

　　10、无论做什么都是贵在坚持，健身也一样。既然给自己承诺了一个更好的自己，就不要放弃[微信：junge239]。

　　健身减肥多久有效果和健身要坚持多久的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦[健康吃瘦网]！