早上空腹跑步的危害？人为什么早上不能空腹跑步（早上空腹跑步有哪些风险？为何清晨不宜空腹跑步？） [减肥运动]

朋友们，大家好！可能还有很多小伙伴对早上空腹跑步的潜在风险和为什么不建议清晨空腹跑步存在疑惑。别担心，今天我将为大家详细讲解早上空腹跑步的危害以及其中的原因。文章内容较长，但希望能为大家提供有用的信息，一起往下看吧！

本文目录

1. 能否空腹晨跑

2. 为何清晨空腹跑步不可取

3. 空腹慢跑的优点和意义

4. 空腹晨跑是否合适

5. 清晨空腹跑步是否合理

6. 空腹跑步的利与弊

关于空腹跑步，我的观点如下：

1. 空腹跑步并非完全不可行，但不推荐在空腹状态下进行长距离跑步。以我个人的经验来说，5公里以内的距离空腹还能接受，但如果超过5公里，我会在跑步前稍微吃点东西，比如一根香蕉或一块巧克力等。

　　2、一般的正常人，对于低血糖不必过分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。我自己下班到家跑步的时候，如果不超过5公里，基本上也是空腹跑步，跑完步再吃晚饭。

　　3、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。

　　4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进减脂。

　　空腹跑步确实可以增加自身脂肪代谢的比率。但要注意的是，总体的运动效果（包括减脂效果或训练提高的效果）还取决于很多因素，比如训练量和强度，训练对一整天饮食和代谢情况的影响等等。

　　早晨空气清新，经过一晚上的休息，全身的新陈代谢处于最佳状态，空腹慢跑，即可以呼吸到最新鲜的空气，还可以有效达到减肥增肌，提高抵抗力的效果。一日心情在于晨，锻炼又可以提高多巴胺的分泌，使人快了。所以早晨空腹慢跑好处多多，大家都可以尝试。

　　1、好。早晨空气清新，经过一晚上的休息，全身的新陈代谢处于最佳状态，空腹慢跑，即可以呼吸到最新鲜的空气，还可以有效达到减肥增肌，提高抵抗力的效果。

　　2、一日心情在于晨，锻炼又可以提高多巴胺的分泌，使人快了。所以早晨空腹慢跑好处多多，大家都可以尝试。[517doudou.com]

　　1、好。早晨空气清新，经过一晚上的休息，全身的新陈代谢处于最佳状态，空腹慢跑，即可以呼吸到最新鲜的空气，还可以有效达到减肥增肌，提高抵抗力的效果。

　　2、一日心情在于晨，锻炼又可以提高多巴胺的分泌，使人快了。所以早晨空腹慢跑好处多多，大家都可以尝试。

　　不好，空腹跑步容易引起身体不适，进食后1~2个小时后再跑步，应结合自身身体情况选择合适跑步方式。空腹状态下，体内缺少碳水化合物等能量来源，在跑步时容易出现能量供应不足[微信：junge239]。

　　关于本次早上空腹跑步的危害和人为什么早上不能空腹跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。