每天跑步3公里一个月能瘦多少？我通过每天跑步3个月瘦了8斤（每天坚持跑3公里，一个月能减掉多少体重？我通过每日3公里的跑步，三个月成功减掉了8斤。） [减肥运动]

大家好，今天我来分享一下关于每天跑步3公里能否减肥的问题。我亲身实践了三个月，成功瘦下了8斤，以下是我的经验，希望对大家有帮助。

1. 我从今年7月中旬起，每天晚上开始坚持跑步。

2. 起初每天跑4到5公里，半个月后，我将距离增加到了6公里。

3. 现在我每天固定跑6公里，经过三个月的坚持，我的体重从最重的67公斤降到了63公斤。

4. 最显著的变化是肚子明显小了，后背变薄了，脸型也有些向瓜子脸靠拢。

5. 刚开始跑步时，体重不仅没减少反而有所增加，这让我很沮丧，一度怀疑这种方式是否有效。

6. 为了解决这个问题，我上网查阅了大量资料，意识到可能是运动量不足，于是逐渐增加了跑步距离。

7. 同时，我也调整了饮食，晚上不吃主食，午餐也适当减少。

8. 通过增加运动量和控制饮食的双重努力，一个月后我开始看到效果。

9. 看到成果后，我的信心倍增，跑步的动力也更足了。

10. 我经常在家附近的小公园跑步，那里的塑胶跑道一圈只有500米，我需要跑12圈才能完成目标。

11. 每晚我都像一个大陀螺一样，一圈圈地绕着跑道。虽然有时会感到无聊，但想到自己的目标，我还是坚持了下来。

　　12、公园里有两场广场舞，分布在操场两端，耳边的音乐会随着奔跑变换。

　　13、在跑的时候还学会了一首歌《旧梦》，略带伤感遗憾的歌曲，自己也在K歌软件上唱了一下，每次听完都觉得感动。

　　14、在跑步的过程中，最大的障碍是膝盖疼。不知道是运动过量，还是跑的姿势不对。膝盖曾经疼到下台阶困难，一弯就疼。[健康吃瘦网]

　　15、如果膝盖不疼，再多跑2公里也是可以的。我觉得跑步只要克服了最初的惰性，慢慢的越跑越轻松。

　　16、现在秋天天凉了，穿得稍微多点儿，膝盖也没那么疼了，跑起来真是一种享受。

　　17、坚持每天跑步，整个人的状态发生了改变，感觉走路也步履轻盈，后背也挺拔起来，速度变快，不再是以前懒散的样子[517doudou.com]。

　　18、在跑步的时候为了克服心中的孤独，会想一想白天发生的事，为自己做一些总结，对人生的目标也有了更清晰的规划，整个人变得积极了。

　　19、跑完睡眠质量提高，失眠变少了。

　　20、昨天整理以前的衣服，发现有些原本穿不下的，现在可以穿了，看来是真的瘦了，很开心。

　　21、最近连续两天雾霾，没敢跑，觉得少了些什么，心里空落落的。

　　22、跑步的习惯一旦养成，就很想坚持下去，为了尚未完成的减肥目标，为了身体的健康，也为了一种坚持下去的执念。

　　每天跑步3公里一个月能瘦多少和我通过每天跑步3个月瘦了8斤的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！