游泳跟跑步哪个减肥快 跑步和滑盘哪个燃脂效果好（游泳和跑步哪种更利于快速减肥 跑步与滑盘哪种燃脂效率更高） [减肥运动]

游泳和跑步哪种更利于快速减肥 跑步与滑盘哪种燃脂效率更高

　　其实关于游泳和跑步哪种更利于快速减肥，问题并不难理解，但许多朋友对此不太清楚，尤其是跑步与滑盘相比哪个燃脂效果更好[微信：junge239]。所以，今天小编将为大家讲解一些关于游泳和跑步在减肥方面的小知识，希望能为大家提供帮助。下面我们一起深入分析这个问题吧！

本文目录

跑步与滑盘燃脂效率对比

游泳2公里相当于多少公里的慢跑

　　1、原理解析：跑步作为一种有氧运动，能够有效促进脂肪消耗，提升新陈代谢速度，从而帮助身体燃烧更多热量。

　　2、滑盘虽然也是有氧运动，但其动作较为简单，对脂肪的燃烧没有跑步那么明显，燃烧的热量也会相对较少。

　　3、不止是跑步，其他有氧运动也能起到很好的减脂效果。

　　4、例如慢跑、游泳、骑自行车等运动都有很好的燃脂效果。

　　跑步400米约等于游泳100米，换算过来大概就是游泳2公里相当于跑步8公里。水的阻力远远大于空气的阻力，据测定：在26℃和一个标准大气压下，水的密度比空气大844倍。也就是说在水中向前进必须要用更大的力量，因此就要消耗更多的卡路里。另外，水的导热能力是空气的25倍，也就是说人体在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同等温度下人在陆地上1小时散发的热量[517doudou.com]。经常游泳能有效地消耗体内多余的脂肪，是一种极好的减肥方法。

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