跑步和快走哪个减肥效果好（跑步与快走哪种更利于减脂） [减肥运动]

跑步与快走哪种更利于减脂

　　概要：快走和跑步是两种普及的有氧锻炼形式，皆有助于减重。然而，若要比较二者的减脂效果，哪一种更胜一筹呢？本文将从运动的剧烈程度、热量消耗以及对身体的影响等角度进行对比分析。

　　1.1 跑步的运动激烈程度更高，要求较强的心肺功能和耐力；

　　1.2 相比之下，快走的运动强度较低，更加适合刚入门或者不适应高强度运动的人群。

　　2.1 跑步能够燃烧更多热量，平均每小时可消耗500-800卡路里；

　　2.2 而快走每小时大约消耗300-400卡路里。

　　3.1 跑步对关节冲击较大，容易引起受伤；[517doudou.com]

　　3.2 快走相对来说对关节冲击较小，在保护关节方面具有优势；[微信：junge239]

　　3.3 跑步可以提高心肺功能和代谢水平，对心血管健康有益；

　　3.4 快走虽然不能像跑步那样提高心肺功能，但是对身体的影响也是非常积极的。

　　综上所述，跑步和快走都有各自的优缺点，选择哪一种运动方式主要取决于个人的情况。如果你想快速消耗热量并且身体条件允许，可以选择跑步；如果你希望锻炼身体并且减少受伤风险，可以选择快走。当然，在进行任何一种运动之前，请先咨询专业医生或者教练的意见，并根据自己的实际情况进行合理安排。