跑步机20分钟能减肥吗（在跑步机上锻炼20分钟能否减脂？） [减肥运动]

跑步机是一款广泛使用的健身设备，能够帮助人们进行有氧锻炼，燃烧卡路里，进而帮助减轻体重[健康吃瘦网]。那么，在跑步机上运动20分钟能否有效减脂呢？

首先，20分钟的时长相对较短，对于那些以减肥为目标的人来说，可能不足够充分。根据专业人士的推荐，单次有氧运动的持续时间最好超过30分钟，以实现最理想的减脂效果。

不过，如果你是刚刚开始运动，或者身体素质较弱，那么20分钟的锻炼也可以作为一个合理的起点。关键在于持之以恒，并逐步延长锻炼时间和加大强度，这样才能最终实现减肥的目标。

另外，在使用跑步机进行锻炼时，还需注意以下几个方面：

　　1. 保持正确的姿势：头部挺直、背部平直、手臂自然摆放、脚踩稳定。

　　2. 好速度和倾斜度：初学者可适当降低速度和倾斜度，并逐渐增加。

　　3. 合理安排训练计划：不要每天都进行高强度训练，应该留出适当的休息时间，避免过度疲劳。

　　总之，跑步机20分钟可以作为一个初步的有氧运动起点，但如果想要真正达到减肥效果，还需要坚持下去，并逐渐增加时间和强度。同时，还需要注意保持正确的姿势、好速度和倾斜度，并合理安排训练计划。[微信：junge239]