跑步机上快走能减肥吗（在跑步机上快步行走是否能帮助减重？） [减肥运动]

跑步机是一款广受欢迎的健身设备，使人在室内就能进行有氧锻炼。快步行走作为一种强度较低的有氧运动，能提升心脏功能、促进血液流动、加快新陈代谢，进而有助于减轻体重和减少体脂[微信：junge239]。

那么，在跑步机上快走究竟能否达到减肥效果呢？答案是必然的。以下是具体原因：

1. 快走有助于燃烧卡路里

作为一种低强度的有氧运动，快走比普通步行速度更快，但不及跑步。尽管强度不大，它仍然能有效燃烧大量卡路里。根据相关数据，一个体重70公斤的人每小时快走可消耗约360卡路里。若每天坚持30分钟，一个月下来可以减掉1-2公斤的脂肪。

2. 快走能够提升心率

　　快走可以增加心率，并使其保持在较高水平。这样会促进血液循环，并提高新陈代谢[www.517doudou.com]。这对于减肥非常有益，因为它可以帮助人们燃烧更多的脂肪。

　　3. 快走可以锻炼全身肌肉

　　快走不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部、腹部和上身的肌肉。这样可以使全身的代谢率提高，从而消耗更多的能量。

　　4. 跑步机上进行快走更加有效

　　跑步机是一种非常适合进行快走运动的器材。它提供了一个平稳的表面，使得快走更加容易，并且可以速度和坡度。在跑步机上进行快走还有一个好处，就是可以避免天气和路况等外界因素对运动造成的干扰。

　　总之，跑步机上快走是一种非常有效的减肥方式。如果你想通过运动来减少体重和脂肪，请尝试跑步机上进行快走锻炼。建议每周至少进行3次，每次30分钟以上，并逐渐增加强度和时间。当然，在进行任何运动之前，请先咨询医生或健身教练的意见。