跑步能减肥吗每天跑多久，一天跑1km一个月能瘦多少斤（跑步是否能减脂？每天应该跑多长时间，一天跑1公里一个月能减几斤？） [减肥运动]

关于跑步是否能减脂以及每天需要跑多久的问题，其实并没有那么复杂。不过，仍有不少朋友对一天跑1公里一个月能减多少斤感到困惑。因此，今天我将为大家讲解一些关于跑步减脂和时长的相关知识，希望能给大家提供帮助。下面我们一起深入分析这个问题吧[健康吃瘦网]！

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每天早晨跑5公里一个月能减多少斤

一天跑1公里一个月能减几斤

　　能瘦5-10斤。要了解假如慢跑的方法恰当得话，每日坚持不懈跑五公里，一天能耗费300-500上下卡路里的发热量，而一公斤人体脂肪大约相当于7700卡路里，按这类计算方式，坚持不懈每日跑得话，一个月能够瘦5-10斤上下，实际瘦多少斤因个人情况不一样有一定的差别。

　　1、一天跑1km对强身健体是有益的，但因运动量偏小，减肥效果不甚明显。

　　2、建议：适当增加运动量，可以采用早晚跑步各一次，每次距离以3～5公里为宜，运动时间在30分钟左右。配合适当调整饮食结构，一个月后能瘦5～10斤。运动贵在坚持，只要能持之以恒，身体素质和体重一定能控制在合适范围。

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