跑步能减肥吗一般要跑多久（跑步是否能减肥？每次需要跑多长时间？） [减肥运动]

跑步可以帮助减肥吗需要跑多久(每次的时长很关键)

大家好，许多朋友对跑步是否能减肥以及需要跑多久感到困惑，不过不用担心，今天我将为大家讲解关于每次跑步需要达到一定时长才能有效减肥的相关信息[微信：junge239]。相信这些内容能够解答大家的疑问，如果刚好解决了您的困惑，欢迎持续关注我们的网站，希望对您有所帮助！

1、跑步是一项对减肥和维持健康都非常有效的运动，但其中也蕴含着不少学问。根据不同健身目标的人群，跑步的时长和强度会有所差异。那么，如何根据个人情况来制定合适的跑步计划呢？

2、第一步是明确你的跑步目标。一些经验丰富的跑者可能是为了准备比赛，他们通常有自己特定的训练安排。而对于初学者来说，跑步的主要目标通常分为两个：减肥或保持健康[517doudou.com]。

3、一旦明确了自己的跑步目的，就可以选择适合的计划了。

　　4、对于跑步减肥的人群来说，每次跑步的时间都应该超过30分钟，足够的时长是大量燃脂的保证。每周应该运动5-7次。

　　5、对于希望通过跑步保持健康或提升健康状况的人来说，每周应该至少跑步3次。每周只跑1-2次的话，对于提升健康水平没有什么帮助。

　　6、除此之外，如果你平时有自己的力量训练计划，那么应该按照平时的训练计划来跑步，在力量训练之后做15-30分钟的慢跑就可以。

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