营养早餐的做法大全？教你10种营养早餐的做法 [饮食控制]

营养早餐食谱大全：教你制作10款健康早餐

今天要和大家分享一些营养早餐的食谱大全，其中还会详细介绍10种不同的健康早餐做法。如果你正在为早餐吃什么而发愁，这些食谱或许能帮到你。不仅营养丰富，孩子们也非常喜欢，赶紧收藏起来吧！

1. **鸡蛋煎饼**

– 在碗中打入四颗鸡蛋，加入少量盐，搅拌均匀。

– 加入面粉和适量清水，搅拌成无颗粒的面糊，再加入葱花混合。

– 在加热的平底锅中刷少许油，倒入面糊，慢慢晃动锅子使其均匀摊成圆形。

– 用小火煎，待一面定型后翻面，直至两面金黄即可。

2. **燕麦虾仁粥**

– 准备食材：西麦燕麦、切片的白蘑菇、掰成小朵的西兰花，以及用葱姜和少许白胡椒粉腌制10分钟去腥的虾仁。

– 锅中放少许油，炒香葱姜后加入白蘑菇炒软，再加入清水和玉米粒煮开，放入腌制好的虾仁煮熟。

– 加入西兰花和燕麦片煮约3分钟，加盐调味即可。

3. **土豆火腿煎饼**

– 土豆去皮切细丝，加入火腿丝、葱花、一个鸡蛋、少量盐、胡椒粉和3勺面粉，搅拌均匀。

– 锅中倒油，用勺子舀入混合物煎至两面金黄。

4. **鸡蛋面条汤**

– 将油加热，煎两个鸡蛋至两面金黄，加水煮开后下面条煮熟。

– 加入生抽、醋、蚝油、盐和鸡精，放入青菜烫熟，撒上葱花出锅。

5. **全麦芝士火腿三明治**[www.517doudou.com]

– 切掉全麦吐司的边边，2/3的蛋液炒熟，火腿煎香。

– 依次在吐司上放火腿、芝士片、炒蛋、芝士片、火腿，再盖上吐司。

– 将包好的吐司两面裹上剩余的鸡蛋液，在融化的黄油中用小火煎至金黄。

– 最后包上保鲜膜，对半切开即可。[517doudou.com]

6. **西兰花胡萝卜厚蛋烧**

– 将西兰花和胡萝卜切碎末，打入三个鸡蛋，加入少许盐、生抽和黑胡椒调味，搅拌均匀。

– 在平底锅中放少许油，倒入蛋液铺平煎至凝固，从一侧开始卷起，再煎第二层。

– 重复三次即可完成美味的厚蛋烧。

希望这些食谱能为你的早餐时光增添色彩，让你和家人每天都充满活力！记得关注我们，获取更多美食灵感。

　　食材:番茄两个，鸡蛋两个，小青菜小把，葱，盐，生抽，面粉；

　　1：番茄洗净顶部划十字，放入开水中烫一下去皮切小丁，小青菜洗净切碎；

　　2：锅中倒油爆香葱花，放入番茄炒出汁水，加一勺生抽，一小勺盐(孩子吃可以少放盐）翻炒均匀，倒入一大碗清水；

　　3：待水煮开同时，准备一个大盆，倒入适量面粉，少量多次倒入清水，每倒一点点清水，就用筷子顺着一个方向，搅成小颗粒；

　　4：水开后倒入面疙瘩，边倒边搅拌，煮熟之后放入小青菜搅拌均匀，淋入蛋液，煮开即可；

　　食材：大米300克，瘦肉200克，干香菇一把，胡萝卜1根，芹菜，盐，生抽。

　　1：瘦肉，芹菜，胡萝卜切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。

　　2：油烧热，香菇，胡萝卜，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒片刻，加盐，生抽调味

　　3：倒入高压锅，加水，上气后再煮5分钟即可。

　　吐司片2片，鸡蛋3个，牛奶60克，芝士片2片，火腿，黄油

　　1：鸡蛋?牛奶打散，平底锅加热用黄油擦一下锅子，倒入蛋液

　　2：放上吐司片，再翻一下面，让吐司片两面都沾满蛋液，

　　3：小火煎到蛋液凝固翻面，两片吐司片上依次放芝士?火腿，两片吐司再折叠起来

　　食材:米粉，葱，盐，生抽，鸡精，胡椒粉，香油，紫菜，榨菜，鸡蛋；

　　1、米粉提前泡软，葱切葱花，煎一个荷包蛋；

　　2、调料汁:准备一个大碗放入葱花?一勺香油?一勺生抽?小半勺鸡精?小半勺盐?适量黑胡椒粉?放入紫菜和榨菜；

　　3、烧一锅开水放入米粉煮熟，舀适量煮米粉的汤，倒入料汁里，放入煮熟的米粉拌匀，放入荷包蛋即可；

　　先关注，再分享，十年餐饮从业者，希望我的分享能够帮到你。图片来源于网络配图，如有侵权请告知删除

　　10种家常麻辣拌，做法简单，美味好吃，小白也能轻松上手

　　好吃的10道家常菜，做法简单味道香，大人小孩都抢着吃

　　教你10道家常的低脂菜，虽然食材普通但营养不减分。好吃又下饭

　　教你10种懒人焖饭的做法，简单易做又营养，简直太好吃了

　　教你10道家常川菜的做法，鲜香麻辣超级下饭，爱吃辣的看过来

　　萝卜别再炒着吃了，教你10种家常腌萝卜的做法，酸辣开胃爽口好吃

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。