一周快速减肥法 一周轻断食减肥法[快速减肥]

大家好，如果您对一周快速减重方法还不太熟悉，没关系，今天我们将为大家详细介绍这方面的知识，包括一周轻断食减重法的相关内容，希望能够解答您的疑问。接下来，我们就开始吧[www.517doudou.com]！

许多在减脂阶段的朋友都在寻找快速减脂的途径，然而长时间控制饮食往往会让人感到饥饿。今天，我们要推荐一种效果显著且耗时较短的减脂方法——一周轻断食减重法。

简而言之，一周轻断食减重法就是结合两天断食和五天正常饮食，从而实现减脂目标。

1、在轻食日，您只能摄入500或600千卡的食物，因此选择食物时要格外留意。除了关注食物的热量，还要考虑其升糖指数，即GI值。

2、断食的时间通常为两天，有些人适合每周进行一次，而有些人则更适合每月一次，关键是要根据自己的身体感受来调整。

3、建议连续两天进行轻断食，以充分发挥5:2轻断食法的优势[健康吃瘦网]。连续轻断食两天不仅会让整个过程更轻松，还能带来额外的健康好处。

　　4、一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。

　　5、如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。

　　午餐：炒鸡胸肉100g、凉拌油麦菜200g

　　午餐：煎牛排100g、炒西兰花200g

　　午餐：煎鸡胸肉100g、凉拌菠菜200g

　　轻断食减肥法一周可减掉体重1.5—2.5公斤，此方法不适合孕妇、儿童、有基础疾病以及生理期。BMI大于24的人，可以每周进行一次，BMI小于24的人，可以每月进行一次，也可以根据自己的身体情况自行决定。

　　文章到此结束，如果本次分享的一周快速减肥法和一周轻断食减肥法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！