体重超过200斤如何减肥(怎样才能快速减肥脱脂)[快速减肥]

大家好，感谢大家的关注！今天我将为大家解答关于体重超过200斤怎么减肥的问题，同时也会讲解如何快速减脂瘦身的相关方法[健康吃瘦网]。如果大家对这些方面还有疑惑，不用担心，接下来的内容将为大家详细介绍，希望能对你们有所帮助。那么，我们马上开始吧！

本文内容提要

– 如何从200斤减到170斤

– 体重接近200斤，如何高效减脂瘦身，一年内能否减到150斤？

– 200斤的肥胖者求一份有效的减肥计划和饮食建议

1. 减肥的关键：七分靠饮食，三分靠运动

运动方面可以分为有氧运动和无氧运动。

– 有氧运动主要包括像跑步、慢跑等能够提升心肺功能的活动。

通过合理的饮食控制和适当的运动结合，减肥效果会更加显著。接下来，我将为大家进一步讲解具体的操作方法。

　　3、无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。

　　4、首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。

　　5、七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。

　　6、减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。

　　7、我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。

　　我就将近200斤，想快速瘦下来，会很伤身体，慢慢来，我现在在按邱医生食谱吃，两个月不到瘦了17斤，以后也许还会碰到平台期，但是如果继续坚持，配合一些运动，想瘦到150斤太可能了！

　　我268，比你重，现在正在减肥中，已经减了16斤，你如果对减肥迷茫的话，不妨跟我一起来减，互相监督，你看看我主页，每天都更新减肥日记和体验，希望对你有帮助。

　　文章分享结束，体重超过200斤如何减肥和怎样才能快速减肥脱脂的答案你都知道了吗[www.517doudou.com]？欢迎再次光临本站哦！