冬瓜减肥三天瘦10斤？三天快速消肿减肥的瘦身技巧[快速减肥]

冬瓜三天减重10斤？快速消水肿的减肥方法大揭秘

今天要和大家聊聊如何利用冬瓜在三天内减掉10斤，同时也会详细介绍一些能够快速消水肿的减肥小窍门。如果你正为此烦恼，不妨看看以下的内容，或许能帮到你哦！记得关注我们的网站，马上开始吧！

1、你有没有发现，即使在减肥过程中体重下降了，身材看起来还是有些浮肿？这其实是因为水肿在作怪。那么，如何有效消除水肿呢？下面将为你推荐三款强力消水肿的减肥食谱，帮助你快速排毒，在享受美食的同时塑造纤细身材。

2、现代人高盐的饮食习惯以及办公室白领长时间坐着工作，容易导致水肿，使身体看起来肿胀。那么，水肿型肥胖该如何减肥呢？这里为你设计了一些能够有效改善水肿的减肥食谱，让你在享受美食的同时健康减重。

3、什么是水肿型肥胖？

4、水肿性肥胖，在医学上被称为特发性水肿，是一种水盐代谢紊乱综合征，常见于20～50岁的育龄女性。通常表现为周期性浮肿和腹胀，因此也被称为“周期性水肿”，常在月经前期加重，并伴有不断变化的肥胖症状。

5、如果你用手在胖的地方用力按下去，拿开手时发现按过的地方发白，并且需要很长时间才能恢复，这就是水肿型肥胖的明显症状。

6、当然，有些水肿型肥胖者的水肿现象较轻，用上述方法可能无法判断。这时你可以捏一下腰上的肉，如果感觉很松软，那也属于水肿型肥胖。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

7、消水肿三日减肥餐单

8、饮食调整是水肿性肥胖女性减肥的一个有效方法，可以多吃一些具有利尿祛脂功效的食品，如麦片、芝麻、薏苡仁和冬瓜等。下面为你制定了一份消水肿的减肥食谱。

9、早餐：两片全麦面包，一杯脱脂牛奶。

10、午餐：一碗水果麦片，一份芝麻豆腐。

11、晚餐：一碗水果麦片，一份柠檬菜卷，一个水煮鸡蛋。

12、早餐：一碗水果麦片，一个水煮鸡蛋。

13、午餐：一碗水果麦片，一份柠檬菜卷。

14、晚餐：一份芝麻豆腐，一份冬瓜蛤蜊汤。

15、午餐：一碗水果麦片，一份核桃薏苡仁甜椒。

16、晚餐：一份柠檬菜卷，一份芝麻豆腐，一片全麦面包。

17、餐单里的减肥食谱

18、材料：100克麦片、50克牛奶、50克水果，少许白糖。

19、① 将干麦片用300克清水泡软；将水果洗净切碎。

20、② 将泡好的麦片连水倒入锅中，置于火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片煮至酥烂，稀稠适度时，加入切碎的水果和白糖，略煮一下，盛入碗中即可。

希望这些信息对你有所帮助，祝你减肥成功！

　　21、材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

　　22、①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

　　23、②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。[健康吃瘦网]

　　24、③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。

　　25、④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。

　　26、材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

　　27、①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。

　　28、②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。

　　29、④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。

　　30、这份减肥食谱以3天为一个周期，吃2个周期后正常饮食1个星期再连续吃2个周期。此外，除了按照餐单吃，每个星期也要做3次为时45分钟的有氧运动。

　　31、坚持饮食+运动双管齐下4个月，可帮助排水及提升新陈代谢，有效改善水肿问题，使你成功减肥[www.517doudou.com]。

　　32、3日高纤排毒去水肿食谱轻松吃出纤瘦身姿

　　33、餐单当中含有大量纤维素，有助排出体内积聚的宿便，对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低，每日所吸收热量约1200卡路里。另外配合每日最少喝8杯水，以帮助肠胃消化，而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。

　　34、午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

　　35、晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟

　　36、早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个

　　37、午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯

　　38、晚餐：鸡蛋三文治1份，西红柿1个

　　39、早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯

　　40、午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯

　　41、晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个

　　关于冬瓜减肥三天瘦10斤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。