8小时减肥法不吃早餐合理吗？不吃早餐不利于减肥：[掉秤饮食]

请问不吃早餐对减肥有利还是有害呢[www.517doudou.com]？我们采访了一位营养专家，他表示，肥胖是一种代谢症群，减肥需要从消耗和控制摄入量入手。8小时减肥法不吃早餐，在理论上来说，可以减少一顿饭的热量摄入，但是午餐时很可能会因为饥饿而吃更多的食物，从而增加热量摄入。此外，长期不吃早餐还会对肠胃造成负担。因此，营养专家建议，减肥应该通过合理的饮食调理和运动来实现，而不是通过不吃早餐这种极端的方法。

早餐不吃饭会引起胃部的疾病，出现低血糖，胆结石等胆道疾病，到时候减肥没成功，身体反而出了问题，这就得不偿失了。早餐虽然要吃好，但不能吃高油脂，高糖的食物，比如油条、葱油饼、油煎饼、麻团、麻花等油炸食物，热量很高，一根油条相当于吃了3碗饭的热量。

从昨晚到早餐，经常数十个小时不进，肠胃中早已空空，这时若是吃得过于油腻，会增加肠胃的负担，容易剩余热量。早餐要吃得清淡好消化，一碗糙米粥，加一份蔬菜，一个水果。或一个水煮蛋，一片全麦面包，一杯纯牛奶。或拿牛奶泡燕麦片，简单易做，能够补充营养，还热量低，易吸收。

早餐过后，有时间可以去做运动，慢跑、散步、打太极、跳舞、打球等，做运动可以消耗身体中的能量，起到瘦身作用。运动还能唤醒身体，让你变得精神。早上起床无精打采，与其坐在家里看电视，玩手机，不如出去活动一下。

8小时减肥法不吃早餐合理吗？想要减肥要按时吃三餐，控制好每餐的热量摄入，只要不是吃热量过高的食物，大多数食物都是可以吃的[www.517doudou.com]。