减肥早餐可以八宝粥,早餐怎么吃才合理：[掉秤饮食]

你认为早餐可以吃八宝粥吗？早上起床后，我们需要吃早餐来补充能量，以便在工作和学习中更好地发挥。但是，早餐如何吃才能减肥呢？这与你选择的早餐食物有很大关系。我们通常吃的传统早餐有豆浆油条，豆浆是用黄豆制成的，含有植物蛋白质，喝一杯无糖豆浆是可以的。但油条是油炸的，脂肪热量很高，不适合减肥人士食用。至于八宝粥，要看你吃的是哪种。通常我们吃的八宝粥是由不同的谷物粗粮制成的，如糯米、薏米、赤小豆、红枣、桂圆、莲子、小米等。如果你在家自己煮的八宝粥，早上适当吃一些是可以的。但如果是在外面售卖的或罐装的八宝粥，就不太建议你食用了。[健康吃瘦网]

外面售卖的八宝粥为了口感更好，会添加许多的糖，如果是白砂糖或红糖还好，若是放了糖精，那么这热量就高起来。减肥人士是不建议吃太多糖的，这样会加快身体中的胰岛素分泌，加快脂肪的囤积。罐装的八宝粥虽然吃起来方便，但里面会添加一些防腐剂与糖分，长期吃不利于身体的健康。

自己在家里做八宝粥也很方便，提前一天把食材泡好，第二天放入锅里煮，直接吃，不放糖，这样热量就不高了。喜欢吃甜的，可以少放些白砂糖。光吃八宝粥营养还不够，你可以加上一个水煮蛋，一个西红柿。鸡蛋可以提供蛋白质，西红柿补充维生素与膳食纤维。

早餐除了吃八宝粥，也可以吃其他的粗粮，如燕麦粥，小米粥，红豆粥，紫薯粥，玉米粥，高粱粥等等，切记别放糖，吃食材的本味，营养价值也更高。光吃粥会饿得快，吃一些低脂肪的肉类，鱼虾、鸡蛋、牛肉等可以延长饱腹的时间，吃一些蔬菜水果可以补充维生素与膳食纤维[517doudou.com]。

减肥早餐可以八宝粥吗，自己在家里煮，不加糖可以吃。再搭配上一些有营养热量低的食物一起吃，营养均衡。