怎么才能让自己快速的减肥,按着这样吃,一周瘦成“小妖精”：[掉秤饮食]

请问您认为现在人们的生活条件有了很大的改善，面对各种美食常常都抵御不了诱惑，导致身材日渐发福，您有什么看法呢？同时，很多人都想要快速减肥，您认为应该怎么做呢？今天我们有幸请到一位专家，分享一周减肥食谱，让我们一起来看看吧[517doudou.com]！

第一天的食谱是这样的：早餐是一杯黑咖啡或茶，一个水煮鸡蛋和一片全麦吐司；午餐是一个梨，丝瓜汤，红烧牛腩（30g胡萝卜+60g白萝卜+50g牛腩），炒青菜和半碗糙米饭；晚餐是一个番茄，一碗白萝卜汤，半条清蒸鱼，炒四季豆和半碗糙米饭。

第二天的食谱是这样的：早餐是一个三明治（半个番茄+2片吐司夹火腿）；午餐是一个苹果，凉拌海带丝和一碗混沌面（小白菜1小把+半小碗面+4个混搭）；晚餐是一个杨桃，一碗丝瓜汤，凉拌芹菜和半碗胚芽饭。

按照这样的食谱，一周就能瘦成“小妖精”了！那么，您准备好开始减肥了吗？

3、第3天

早餐：1个番茄+1杯绿茶+1个水煮鸡蛋+2片全麦吐司

午餐：1个橙子+1碗冬瓜汤+炒草菇+半碗胚芽饭

晚餐：1个奇异果+金针汤（30g金针）+洋葱炒蛋+水煮青菜+半碗糙米饭

4、第4天

怎么才能让自己快速的减肥，吃对了不用饿肚子也能快速减肥。一周快速减肥食谱，第4天的早餐：1碟水煮青菜+1个水煮蛋+1碗白粥[www.517doudou.com]

午餐：1个苹果+1碟青菜沙拉+鲔鱼三明治（小黄瓜+半个番茄+30g盐水鲔鱼）

晚餐：1个梨+冬瓜汤+半条清蒸鱼+水煮菜心+半碗糙米饭

5、第5天

早餐：2个水煮蛋+2片全麦吐司

午餐：1个橙子+白萝卜汤+1小碟鸡丝炒肉芽+半碗糙米饭

晚餐：10个圣女果+丝瓜汤+凉拌竹笋+炒豆苗菜+半碗糙米饭

6、第6天

早餐：1杯豆浆+1个玉米

午餐：1个杨桃+菠菜汤+凉拌芹菜+半条清蒸鱼+半碗糙米饭

晚餐：1个苹果+1碗香菇排骨汤+4片卤豆干+炒芥兰+半碗糙米饭

7、第7天

早餐：1个水煮蛋+2片全麦吐司

午餐：半个木瓜+凉拌黄瓜+半碗糙米饭

晚餐：2个奇异果+苦瓜汤+水煮菠菜+番茄炒蛋+半碗糙米饭

综上，关于怎么才能让自己快速的减肥，大家不妨按以上减肥食物去吃，相信一周之后你会看到惊喜的变化。