经期减肥 女性经期常吃5种水果想不瘦都难 [减脂人群]

在经期减肥中，葡萄也是一个不错的选择。葡萄含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，葡萄还含有一种叫做“黄酮”的物质，可以调节内分泌，缓解痛经。而且，葡萄的糖分也比较低，可以满足女性在经期中的甜食欲望，又不会让身体积聚过多的热量[517doudou.com]。

　　4.草莓

　　草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克草莓只含有30卡路里的热量，同时还含有丰富的维生素C和纤维素。草莓的纤维素可以促进肠胃蠕动，预防便秘，维生素C则可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。而且，草莓还含有一种叫做“花青素”的物质，可以促进血液循环，缓解痛经。

　　5.苹果

　　苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克苹果只含有52卡路里的热量，同时还含有丰富的维生素C和纤维素。苹果的纤维素可以促进肠胃蠕动，预防便秘，维生素C则可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。而且，苹果还含有一种叫做“苹果酸”的物质，可以促进脂肪代谢，帮助减肥。在经期减肥中，苹果也是一个不错的选择。

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。绝对是MM们在经期大出血的时候选择减肥水果的绝佳选择喔！

　　4.猕猴桃

　　最营养的减肥水果：猕猴桃。猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。

　　5.山楂

　　具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果：山楂。山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果，具有美容功效，同样对于减肥也有不可替代的功效。早在《本草纲目》中就有记载：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。就是说，山楂对于肉类以及那些难消化的油脂性食物具有超强的分解和吸收功力。

　　经期如何减肥不能碰的食物

　　女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。[健康吃瘦网]