早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗,经常吃,体重悄悄降：[掉秤饮食]

采访对象：营养学专家张医生

采访内容：

记者：很多人在早餐时都喜欢喝粥，小米、燕麦、藜麦等材料都常被选用。那么，早餐吃小米燕麦藜麦粥有助于减肥吗？

张医生：小米、燕麦、藜麦等材料都是非常健康的食材，它们含有丰富的营养物质，对身体有很多好处。早餐吃这些粥确实有助于减肥。

记者：为什么这些粥有助于减肥呢？

张医生：首先，这些粥都比较软烂，容易消化，能够给身体提供充足的营养[517doudou.com]。其次，这些粥含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，加速宿便排出，提高身体新陈代谢能力。此外，这些粥还具有很强的饱腹感，能够减少其它食物的摄入量，帮助减肥。

记者：那么，这些粥中哪种最适合减肥呢？

张医生：这些粥都适合减肥，但是小米粥可能更为适合。因为小米含有丰富的维生素和锌元素，能够给身体提供充足的营养，同时含少量的脂肪和氨基酸，早上喝一些小米能够活跃脑细胞，使人一整天更有活力。此外，小米粥的饱腹感更强，能够更好地帮助减肥。

早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗？我们了解了小米的减肥功效，接下来了解燕麦。与日常我们所吃的大米相比，燕麦不管是从饱腹感还是从营养上都显著要高，其含有铁、钙、泛酸、叶酸等成分，并且还含有丰富的B族维生素、优质脂肪以及蛋白质，不仅补益肠胃还能减肥，可谓是减肥中的“明星食物”。

而藜麦也是一种营养价值很高且易熟易消化的食材，能够均衡给人体补充营养，提高人体应激能力与抵抗能力，预防疾病，修复体质，减肥。所有群体都适合吃藜麦，特别是老年人、肥胖者、学生、儿童、孕产妇以及患有心脏病、高血脂、高血压以及高血糖等群体。长时间食用，对身体大有好处。

综上所述，早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗？这三种食材都具有很高的营养价值，并且都对减肥有帮助，所以三种材料一起熬成小米燕麦藜麦粥，早餐吃能减肥。[517doudou.com]