早餐减肥吃什么，懒人该学会这些：[掉秤饮食]

采访对象：一位饮食专家

采访问题：在减肥期间，早餐应该吃什么？

采访内容：

记者：现在很多人都在减肥，但是又很难抵挡美食的诱惑，您认为早餐应该吃什么比较适合减肥呢？

饮食专家：早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量和营养。在减肥期间，我们可以选择一些低热量、高营养的食物来作为早餐，比如玉米羹。

记者：为什么选择玉米羹呢？[www.517doudou.com]

饮食专家：玉米是一种非常健康的食材，它富含多种营养素，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。而且，玉米还有助于促进肠道健康，对于减肥来说非常友好。而玉米羹的制作方法也很简单，可以用玉米碎熬粥，也可以用开水冲泡玉米粉和玉米片，只要避免过度精加工，就可以保留玉米的营养价值。

记者：那么，玉米羹适合作为早餐吗？

饮食专家：当然适合。早餐吃玉米羹可以提供足够的能量和营养，而且还可以让我们感到饱腹，减少对其他高热量食物的渴望。当然，如果你想要更加丰富的早餐，可以搭配一些水果或者全麦面包，这样既可以满足口腹之欲，又可以保持健康的饮食习惯。

小米地瓜粥

早上本就时间不算充足，因此小米粥是比大米粥更快捷的选择，而单纯的小米粥可能味道过于清淡，因此我们可以加入一点地瓜。将地瓜切成小块后放入锅中，等到小米熟了之后，再继续煮上20分钟，最终香甜的地瓜和浓稠的小米粥结合在一起，绝对是完美养胃的一道低热量主食。

燕麦牛奶粥

如果你直接懒得进厨房，那么买点即食的原味燕麦片就好了，早上用热水冲泡开，然后加入牛奶搅拌均匀，燕麦的膳食纤维和蛋白质，都比正常的大米更高，其中还含有很多常规食物没有的营养物，再加上牛奶调味，对于懒人来说，基本上早餐减肥吃什么这个问题就算解答无疑了。[健康吃瘦网]

特别是在冬天，大家懒得起床做饭，这是无可厚非的，所以这几道简单的粗粮美食，可以帮你搞定早餐减肥吃什么的困惑，但是，毕竟早餐很关键，所以还是不要太过于懒惰呀，吃得健康才能瘦得合理呢。