减肥运动后如何快速恢复，这些方法要学会 [运动减脂]

作为采访者，我们发现现在越来越多的人选择运动来减肥，无论是在健身房跑步机上跑步，还是和朋友打羽毛球，或者去游泳馆放松自己，这些流汗的运动都能有效减压。但是，很多人都会遇到“运动一时爽，明早起不来”的尴尬境地，整个人感觉虚脱。这是因为他们没有做好相应的收尾工作。那么，我们该如何做好运动后的收尾工作呢？

首先，我们需要注意拉伸。长时间的运动会让身体肌肉比较紧张，这个时候我们一定不要马上停下来，对身体各个部分做一个简单拉伸，可以充分放松肌肉，避免乳酸堆积，第二天也就不用害怕浑身酸痛了，而且这个过程只需要几分钟而已。

其次，我们不应该在运动后立刻节食[www.517doudou.com]。这对身体伤害太大了，运动本就是对身体热量的极大消耗，假如你再不吃饭，那么身体真的要供应不够了，头晕、恶心等状况都会出现。

最后，虽然我们需要保持运动的连续性，但是减肥运动后，我们的身体会比较疲劳，因此，我们的运动频率也不能过高，一般来说，要么是练二休一，要么是每两天运动一次，给身体一个缓冲时间。如果连续三四天都保持高强度运动，那么相信我，你迟早会虚脱的。[健康吃瘦网]

对于那些经验不够的小白来说，这些问题可能都是没有关注的，也就往往成为麻烦的来源。今天我们了解到了这些问题，希望大家可以有始有终，把自己每一次的运动都完美对待。