跑步减肥注意这7点，让你加速燃脂 [运动减脂]

在减肥塑形过程中，跑步是最常见的运动之一。跑步减肥是有氧运动瘦身的领头羊。如果你想通过跑步减肥，那么你的想法是正确的，因为这是帮助你甩掉多余脂肪的有效方法。但是，如果你的方法不正确，那么你就无法达到减肥的效果。

01、不要空腹运动

许多人认为空腹运动可以消耗更多的能量，但实际上这样做很危险。空腹运动容易导致血糖过低，引起头晕等低血糖症状，对身体健康也会产生很大影响。因此，在跑步前一定要吃点东西，可以少量食用，以保持血糖稳定。如果担心会发胖，可以多吃些水果和粗粮。

02、听歌可以分散注意力

如果你仔细观察，会发现很多跑步的人都戴着耳机。这不仅是为了欣赏音乐，还可以分散注意力，让你不会因为跑步过程中的疲劳感而早早停下脚步。建议听有节奏感的音乐，踩着节奏跑会让整个人都感觉轻松不少！

03、注意鞋带的松紧度

跑步前一定要检查鞋带，合适的松紧度会让你跑起来更轻松，同时减少对身体的损伤。

04、穿着合适的衣服

在跑步时，穿着合适的衣服非常重要。过紧或过松的衣服都会影响跑步的效果和舒适度。选择透气、舒适、合身的运动服装，可以让你更好地享受跑步的乐趣。[www.517doudou.com]

如果你打算跑步了，除了一双跑鞋，你还需要一套合适的跑步服，特别是女生，要是不想胸部下垂，最好穿上运动文胸。当你穿齐一套后，你就会不由自主的想要运动，舒适贴身的衣服也会让你跑起来更轻松。

05、跑步腰包/臂带[健康吃瘦网]

出门难免会带上手机、钥匙、钱包，如果都装在口袋里，或者拿在手上，难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来，解放双手和口袋，这样跑步会更佳放松自在。

06、参加跑步活动

有些跑步活动，就像参加朋友聚会一样兴奋好玩，能够认识更多志同道合的小伙伴，偶尔约着一起跑步聊天，那样会更加有激情。

07、结交一些运动爱好者

当你身边有一些运动爱好者时，你会不由自主的被他们感染，许多运动知识和注意事项你都可以从他们那里获知。爱运动的人是从不吝啬分享自己的健身秘诀的。