瘦腰腹运动有哪些？ [运动减脂]

女性最担心自己变胖，肥胖通常从腰部和腹部开始，那么如果腰腹部变胖了，应该怎么做才能减肥呢？下面我将详细介绍一些瘦腰腹的运动方法[健康吃瘦网]。腰腹部脂肪堆积会形成水桶腰，非常难看，因此我在这里向大家介绍几种瘦腰腹的运动。首先是腿部运动。运动者平躺在床上，先抬起一条腿，与身体呈九十度，再抬起另一条腿，让双腿都与身体保持在九十度，然后慢慢将腿部向下靠近地面，到四十五度时停住，尽量坚持一段时间，然后再将双腿抬高至九十度，重复上述动作几次。接着，将下巴靠近胸骨，用腹部力量把上身也提起，尽量坚持一段时间，然后放松休息一下，再重复上述过程。这是一个简单的瘦腰腹运动。

2.坐式伸展运动。双腿屈曲，交叉盘坐，吸气，将右手举过头顶与身体一起向左侧伸展，然后呼气，保持五秒钟，然后再以同样的动作像右侧伸展，这也是瘦腰腹运动之一。

3.另一个瘦腰腹运动是俯卧拉伸运动，运动者俯卧于地面，两肘部屈曲，放置于胸膛两侧，慢慢将上身抬起，什么减肥产品效果好，头向后仰，使上半身与地面垂直，保持十秒钟，然后再放松，重复以上的动作，直到坚持不了[517doudou.com]。

这个运动可以有效的拉伸腰腹部，对于减少局部的脂肪非常有好处。 瘦腰腹运动的运动还有很多，减肥效果也都不错，在这里小编只能简单讲几个，不能一一赘述了。