有什么运动可以快速减肥,夏天可以试试游泳减肥 [运动减脂]

，逐渐增加游泳时间和强度，避免一开始就过度疲劳。

2、注意呼吸，掌握正确的呼吸技巧，避免呼吸不畅或呛水。

3、选择适合自己的泳姿，如自由泳、蛙泳、仰泳等，避免不适合自己的泳姿造成伤害。

4、在游泳前进行热身运动，预防肌肉拉伤等意外伤害。

总之，游泳是一种既能减肥又能锻炼身体的运动，不仅可以消耗热量，还可以塑形，对身体健康有很多好处[www.517doudou.com]。只要掌握正确的方法，坚持练习，相信你一定能达到减肥瘦身的目标。

虽然说游泳比跑步轻松，可以一次性游泳半个小时或一个小时也是累得够呛的。游泳可以分时间段去练习，如可以先游一个来回，然后休息几分钟。然后再游两个来回，然后再休息。休息后再游一个来回。前面游泳可以放慢速度，到了末尾冲刺的时候可以加快速度。每次游泳时间总和40分钟到60分钟比较合适，每周游3到5次。

2、游泳前后要热身

游泳前要先热身，拉伸身体肌肉，以免在游泳的时候脚抽筋，发生溺水的危险。游泳时要避免人群，找人比较少的地方，以免在游泳的时候撞到其他人。游泳要专心，不要想其他的事情。游泳可以先从浅水区游起，等身体适应水温后再去深水区。儿童要在家长的陪同下游泳，不要自己私自去游泳，以免出现危险。

有什么运动可以快速减肥，怕热的朋友，可以去游泳，燃脂消耗好，对膝盖的损失小。游泳要在饭后一个小时再运动，不要吃完饭马上运动，容易出现恶心呕吐的情况[517doudou.com]。