保持这个动作半分钟，说明适合练瑜伽 [运动减脂]

当我们谈到练习瑜伽时，许多女生可能会有一些担忧，担心自己的体型不够柔软，缺乏毅力坚持下去。但实际上，你可以通过一些简单的测试来了解是否适合练习瑜伽。

在这里，我们介绍一个体式——侧角伸展式。这个动作主要测试你的腿部力量和身体的柔韧性，是练习瑜伽的基础动作之一[www.517doudou.com]。侧角伸展式有助于扩展胸部、开启髋部、细化手臂、强化大腿。这个体式结合了战士二式和三角伸展式的元素，因此坚持起来可能会有一些挑战。

练习方法很简单：双脚分开，大约120厘米，左脚平行，右脚呈九十度角。然后，吸气，弯曲右膝到90度，身体向右侧倾斜。右手顶住垫子，左手伸展过头，与耳朵平行，抬头看向上方手，保持15秒，然后换另一侧重复。[517doudou.com]

如果你能坚持半分钟以上，那么你非常适合练习瑜伽！练习瑜伽是塑造体型的绝佳方法，无论你的起点如何，都可以逐步提升。