运动减肥中能喝水吗,应该在什么时候喝水 [运动减脂]

在运动减肥中，我们需要及时补充水分，但是喝什么水比较好呢？首先，我们要选择清洁卫生的水源，可以选择矿泉水、纯净水或者开水[www.517doudou.com]。此外，还可以选择含有电解质的运动饮料，这些饮料可以帮助补充身体所需要的矿物质和电解质，提高身体的耐力和抗疲劳能力。但是，我们要注意选择低糖、低脂的运动饮料，以免增加身体的热量摄入。总之，在运动时喝水是必要的，但是要注意适量、科学的喝水方式，才能更好地保护身体健康[健康吃瘦网]。

比较好的是喝温水，凉水比较刺激，会让毛孔收紧，不利于散热。没有温水，喝常温的矿泉水也是可以的。出汗很多，可以在水中加点食盐，喝点淡盐水，但不要加太多。千万不要喝含有糖分的饮料，不然你这次运动就白忙活了。饮料中所含的糖分高得吓人，一点都不比奶茶低，还是少喝一些。

3、运动后多久喝水

如果你的运动强度不是很大，出汗也不多，在运动结束后就可以喝水了。若是运动强度很大，出汗很多，要先休息两分钟，等心率降到100次/分以下，再开始喝水，要少量饮水。

运动减肥中能喝水吗，可以适量喝水，但不要太频繁，每次喝上几口就差不多了。也不要喝饮料奶茶这些，喝点白开水或矿泉水就好了。