产后瘦身有诀窍 让你神速恢复身材 [宝妈瘦身]

产后减肥的技巧，帮你快速恢复身材

在这个以瘦为美的时代，人们都追求苗条的身材，尤其是产后的妈妈们更加注重自己的体形。然而，如何减肥呢？

小编经常听到身边的产后妈妈们抱怨自己的身材不再“辣”，虽然一直想锻炼，但不知道如何减肥。下面，我们一起来看看产后减肥的技巧。

产后6周：根据个人情况制定减肥计划

产后妈妈们在坐完月子后不要急于开始减肥，因为一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后，根据个人情况来制定减肥计划[健康吃瘦网]。

产后2个月：适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养，产后妈妈们也可以逐渐开始减重。此时可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构，注意保证营养摄入。

产后4个月：加大减肥力度

对于仍在进行母乳喂养的妈妈们，只能采取产后2个月后的控制方式，如适量减少食量和适度增加运动。如果不需要母乳喂养的女性，在产后满4个月后，可以像产前一样减肥，适当控制饮食，增加运动量，以消除下腹部的脂肪。

产后6个月：减肥的关键期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月是“减重的黄金时期”。

　　产后瘦身注意事项：

　　1、忌吃减肥药

　　如果女性在产后是母乳喂养宝宝的，一定不能利用减肥药来瘦身，因为减肥药会影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，导致婴儿肝脏解毒功能差，引起婴儿的肝功能异常。

　　2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用

　　虽然产妇在产后早期可以使用腹带，但是每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受，应切记腹带不能过紧。

　　3、信心最重要

　　产妇产后的心情很重要，因为产妇对减肥有信心，这样才能有助于产后瘦身。

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