怎样跑步有助于减肥？最佳跑步减肥方法 [运动减脂]

跑步不仅是一项时尚的体育运动，也是一种热门的减肥运动。跑步对身心健康有益，选择最佳的跑步减肥方法，不仅能增添运动的趣味，还能提高锻炼的效果。下面减肥帮为大家介绍一下最佳的跑步减肥方法[www.517doudou.com]。

1、选择合适的跑鞋[健康吃瘦网]

“工欲善其事，必先利其器”。跑步时脚的运动量很大，一双合适的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要贵，关键是要适合自己。

2、调整步幅到最佳状态

我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害。

3、练习加速跑

加速跑并不是职业选手的专利，对普通人也有好处。跑得越快，所需的能量就越多，而且可以锻炼到慢跑时用不到的肌肉，提高血液的携氧量，从而消耗更多脂肪。

4、控制好跑步的频率

跑步时，每迈出一步都会对脚产生一种重击，因此如果频率太高，很容易使脚部受伤。控制好跑步的频率，能预防跑步对脚部的伤害。

5、制定合理的锻炼计划

任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网”。应该为自己的锻炼制定合理的计划，慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼。

6、注意劳逸结合

跑步能锻炼我们的意志力，但是在身体状态不好的时候，应该适当休息，不要勉强去跑，可以适当调节一下锻炼的强度和时间，不要操之过急。只要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信会收到更好的效果，从而越来越喜欢这项运动。更多减肥常识，欢迎关注减肥帮。