适合女生瘦身的几种运动！ [运动减脂]

今天，我想向广大女性朋友们推荐四种适合女性瘦身的运动方案。让我们一起来看看吧！

运动方案一：滑冰

不论大小，滚轴冰场和真冰场都是不错的选择。夏季可以滑旱冰，冬季则是滑真冰的好时候。滑冰可以锻炼协调能力，适合任何年龄段的人群。运动装备需要准备运动装和溜冰鞋。滑冰可以锻炼身体和谐性，使腿部肌肉更加硬朗有弹性。同时，滑冰是一项大运动量的运动，可以提高肺活量。每小时燃烧420卡路里。这是一项简单易行的健身运动，赶紧动起来吧！

运动方案二：自行车

自行车是我们最熟悉的运动之一，它可以有效地将健身与日常生活结合在一起，不会占用过多时间。适合任何人，不论年龄。运动装备只需要一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通自行车就可以了。除了自行车的保养，不需要任何额外的费用。自行车是最容易坚持的运动方式之一，可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚踝关节的锻炼也很有帮助。同时，它还可以促进血液循环系统。每小时燃烧240卡路里。这是最接近自然、最经济、最易坚持的运动项目之一。

以上就是我为大家推荐的两种适合女性瘦身的运动方案，希望对大家有所帮助！

运动方案三：慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更民众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美立坚合众国人以至发明了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的分解，它的意义就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合一切人群，如果你酷爱运动或许热爱瘦身的话，最好挑选跑步;假如你没有时光的话，倡议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很抉剔的话，柏油路就可以是你的体育场地。

运动效果：对心脏和血液轮回体系都有很大的利益，每天坚持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有益于瘦身,咖啡可以减肥吗，最好的方法是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑，420卡/小时;散步，240卡/小时[健康吃瘦网]。

运动评价：低投入，高收益，但贵在保持。

运动方案四：高尔夫

高尔夫一向被以为是名流的运动，它对女人也同样适合，精美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锤炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更偏向于有耐烦的和头脑机动的人，不外，它也能够使你变成有耐心和脑筋灵巧的人。

运动设备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动后果：这项运动是和漫步紧密联合在一同的，在一个18个洞的球场里，你走路的间隔会到达6-8公里;挥杆的动作有助于你身材的舒展;此外，漂亮的球场更会使你心境舒服。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动评价：身心双受害的运动项目，但是投入比例大[www.517doudou.com]。