男生臀部减肥的方法 要翘不要肥 [运动减脂]

很多男生都希望拥有翘臀而不是下垂松弛的臀部，那么臀部减肥难吗？男生臀部减肥有哪些有效方法呢？下面我们一起来看看吧。

1、臀部减肥运动[健康吃瘦网]。臀部减肥运动是很多男生减肥的必备运动。具体方法是坐在地上，双脚并拢，尽量张开臀部和脚后跟，上半身向后倾斜，用手支撑身体。然后慢慢向前倾斜上半身，抬起大腿，尽量贴在上半身上，保持10秒左右，每天至少做3次，每次做10次左右。

2、弓步拉伸法。这个臀部减肥方法可以调整和固定我们的脚，有效帮助臀部减肥。方法是站立时，张开双腿，向前抬起右脚，将左脚向左折叠，双脚形成90度的角度，然后换脚练习。每次至少练习15次以上，直到感觉到腿酸为止。

3、请先按殷门穴的殷门的孔。首先，我们双手贴在自己的大腿上，除了大拇指以外，其他的手指用力，在殷门的洞里按三分钟以上。这个方法不仅可以促进臀部的血液循环，还可以消除臀部浮肿。对于许多腰痛和屁股有炎症的患者来说，也有缓和效果。

4、将柔软的太阳膀胱经过太阳的膀胱，在我们屁股的尾骨的边上有三寸左右[健康吃瘦网]。首先用两个手指按压这个穴位。按5分钟左右，我们就会觉得酸。这种方法不仅可以治疗尿的不适和便秘，还可以治疗下肢麻痹的症状。另外，也可以期待瘦屁股的效果。

以上介绍的男生臀部减肥的方法，相信解决了不上男生们瘦臀的困惑。臀部堆积的脂肪也不是不能减，需要找对方式方法，希望上文的介绍能帮到大家。