游泳能减肥吗？游泳能减肚子吗？ [运动减脂]

每个人都渴望拥有完美的身材，因为这不仅会增加信心，而且会让我们在任何事情上都充满信心。但现实往往是残酷的，许多人由于后天的疏忽而发现自己体重过重，这时她们会考虑减肥。虽然最简单的方法是药物减肥，但长期使用减肥药会对身体造成伤害[517doudou.com]。因此，很多人选择运动减肥，比如游泳。那么，游泳真的有效吗？可以帮助减掉腹部赘肉吗？针对这个问题，接下来我们进行分析。

答案是肯定的。

游泳是一种全身性的运动，有助于提高心肺功能，并锻炼全身肌肉，包括腹肌等。尽管游泳有助于减肥，但也需要注意一些事项。开始游泳时，身体处于无氧运动阶段，能量消耗主要依靠无氧代谢。在这个阶段，运动会非常激烈，由于呼吸急促，供氧不足，因此并不会立即动用脂肪。[www.517doudou.com]

因此想要减肥的话，还需要每次游泳的时间应该在40分钟上，这个时间段内才会开始消耗脂肪。游泳减肚子的效果也是不错的，在游泳的时候，自己的身体会有很大一部分的被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，并且这样会使自身的关节跟骨骼损伤的危险性大大的降低。 由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

通过上面内容的介绍可以看出，游泳是可以帮助我们减肥的，但是一定要长期坚持才会有很好的效果。另外，在游泳前半小时服用适量的左旋肉碱，能够促进脂肪的燃烧，从而更快的消耗脂肪，达到减肥的目的。