玉珠铉减肥瑜伽常见的姿势有哪些 [运动减脂]

现在很流行使用瑜伽来减肥，除了减肥效果之外，它还有很好的排毒效果。其中，玉珠铉减肥瑜伽是一种非常受年轻白领欢迎的瑜伽。那么，玉珠铉减肥瑜伽中常见的姿势有哪些呢？现在我们一起来学习一下吧。[517doudou.com]

玉珠铉减肥瑜伽中常见的半月姿势，做法是站立，前脚趾和后脚跟贴在一起。大腿、膝盖、臀部全部收紧，身体保持直立，双手举向天空，双手互相握住，两臂贴紧耳朵。吸气，呼气向右，再吸气，呼气向左，然后站直，深深吸气，臀部向左推，保持姿势30秒。半月姿势可以很好地矫正腿部的弯曲，锻炼全身肌肉。

另一种常见的姿势是椅子姿势，它在减肥产品排行榜中排名前十。做法是双脚张开大约两个拳头的宽度，前后保持直线，然后双手向前伸展，一边吸气，一边向后推腰部。保持这个状态，一边呼气，一边向下坐，就像坐在透明的椅子上。膝盖保持90度，坚持30秒，然后放松身体，轻松呼吸3次。

玉珠铉减肥瑜伽还有一种常见的姿势就是三角姿势，先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度。吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度。臀部不要往后，要往前收紧，然后放下右手，减肥排行榜，将手臂放在膝盖内侧。举向天空的手臂再尽量伸举，视线看向手根处，坚持25秒[www.517doudou.com]。

以上这三种姿势就是玉珠铉减肥瑜伽常见的姿势，可能大家看起来觉得比较简单。但是当你真正做起来的时候还是比较难的，减肥瑜伽离不开自己的坚持，只有长期减持，玉珠铉减肥瑜伽才能起到很明显的效果。