每天10分钟，拥有完美马甲线！ [运动减脂]

女性减肥的原因很多，不要以为女性只注重面容[健康吃瘦网]。作为女性，不仅要注重面容，还要注重身材。当遇到长相比自己好的女性时，只能通过好身材来取胜，而好身材的代表就是马甲线。仅仅拥有小蛮腰是不够的，完美的腹肌和马甲线才是性感的新标志！下面为大家推荐一组非常有效的腹肌马甲线锻炼动作，每个动作做15-20次，每天坚持做2-3组，坚持下去就能练出性感的马甲线。女士们，快跟着学习吧！[517doudou.com]

动作1：

双臂弯曲成90度，撑在瑜伽垫上，双手握在一起，双腿伸直，脚尖着地，保持身体在同一条直线上，收紧腹部，然后保持30秒。注意，不能翘起臀部。

动作2：

平躺在瑜伽垫上，双手张开于身体两侧，双腿屈膝并拢向上抬高，保持背部自然挺直，腹部发力，将双腿带动臀部慢慢向左右两侧转动。

动作3：

平躺在瑜伽垫上，双手张开于身体两侧（如图），双腿伸直，双脚分开与肩同宽，保持身体在同一条直线上，腹部发力，将左腿向上抬高，同时右手向前伸展触碰左脚背，然后恢复平躺姿势，再将右腿向上抬高，同时左手向前伸展触碰右脚背。

动作4：

平躺在瑜伽垫上，双臂平方于身体两侧，双腿屈膝，双脚稍稍分开，腹部发力，将肩部抬离地面，同时双手交替触碰同侧脚后跟。注意，不要憋气，要保持呼气均匀。

动作5：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时肩部抬离地面，两手肘交替触碰反侧膝盖。

动作6：

平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字展开，双腿并拢向上抬高至与天花板垂直，保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬高，且双臂向前伸直，同时双手触碰小腿面。如此反复进行。

6个动作，都是非常好的腹部锻炼动作，每天抽出一点时间来练习，就轻松拥有完美腹肌马甲线哦。妹子们，为了更完美性感的好身材，赶紧行动起来吧！