简单的减肥运动方法,医生给你这几个建议 [运动减脂]

现今市场上有很多种减肥方法可供选择。有些人可能会感到眼花缭乱，不知道该从何开始。有些人不喜欢运动，只想通过节食来减肥，但却不知道如何搭配营养均衡[健康吃瘦网]。而有些人则喜欢运动，他们会选择通过运动来减肥。对女性来说，身材的重要性比男性更为突出，因为女性的外貌焦虑更为严重。其实，保持身材并不难。只需少吃晚餐并结合适当的运动，就能达到减肥的效果。那么，有哪些简单的减肥运动呢？今天我们就来一起了解一下。

1.平板支撑

这项运动可以在家中完成。平板支撑是一种仰卧式姿势，需要用脚趾和前臂支撑身体重量，手臂弯曲放在肩膀下。每天坚持做4组，每组5分钟即可。

2.猫式伸展

做这个动作时，首先我们要保持跪在床上的姿势，再用双手支撑起开，然后收复，头往下，使得身体变成圆形后连续做三次深呼吸。接下来放松身体，弓背，仰头，保持这个姿势也是做三次深呼吸。这两个动作联系交替的做3-4遍即可。

3.腹部按摩

简单的减肥运动方法：腹部按摩。它就是仰卧位，双膝屈曲，左手按在腹部，右手叠放在左手上，手心对着肚脐顺时针揉搓。每天逆时针揉50下，再顺时针揉50下就好了。但是要注意力度，以免弄伤皮肤。

简单的减肥运动方法有哪些呢？以上这三种就是比较简单有效的，而且可以自己在家中完成的减肥运动方法介绍。想要减肥的小伙伴们，可以赶紧学起来。在这里我们要提醒的一个是，我们在减肥期间要注意碳水的摄入量，和少吃油腻的食物和米饭[517doudou.com]。多吃低脂低糖的蔬菜和优质蛋白，可以让你达到很好的减肥作用。