跳广场舞能减肥吗？ [运动减脂]

能否减肥？每天散步时，总能看到广场上阿姨们跳舞[www.517doudou.com]。她们跳舞时那么欢快，让人感觉生活中的烦恼也会减少很多。要想减肥，最重要的是坚持。每天饭后半小时出来运动，因为是团体运动，所以更容易坚持下去。跳舞时要幅度大一些，不能太死板。虽然看起来简单，但长时间坚持一个动作也很辛苦。可以想象自己在舞台上表演，这样会更有动力。从第一节开始，先单独练习本节，然后与前面的节数连起来练习，依次练完全套动作。常采用分节和连续练习方法来提高全套动作连接和熟记动作。跳广场舞的时间可以根据个人情况来安排。

有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高[517doudou.com]。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。